Jak na dietní Stejně jako Janet Jackson

Janet Jackson jeslavná zpěvačka , tanečnice a herečka , který byl proslulý v bulváru na její velikosti kolísavé průběhu let . Ona nedávno dostal své zdraví pod kontrolou učení tipy a triky pro udržení zdravého a křivky tvar , bez hladovění diety a drastické opatření . Věci, které budete potřebovat
4 až 5 malých jídel denně .
Zdravé sacharidy , jako je kuskus a celých zrn .
Vody a červené kňučení místo alkoholické nápoje .
Organic a čerstvá zelenina a saláty .
Lean proteiny a vaječné bílky .
Zobrazit další instrukce
si její dietní
1

Jezte 4-5 menších jídel denně , což Janet výživu doporučuje . Začal tím, že rozdělí své minulosti příliš velké jídlo do menších a častějších dávkách . I když Janet miluje pohodlí potravin a vysoce kalorické nápoje , které obchodují mastné přísady pro čerstvé produkty a libové bílkoviny . Zkuste přepnout jednoduché sacharidy (jako bílá pasta ) pro celozrnným kuskusem nebo bílkoviny obohacené nudle .
2

mít jídlo dodána do svého domova , je-li peníze , nebo životní styl povolení . Janet si vybere jídlo z čerstvých Jídelna doručovací služby , ale zkuste jednoduše snížit velikost porce a udržet kalorie v rozmezí od 1400 denně mít stejný účinek .
3

Přestaňte jíst zpracované potraviny některého druh , který Janeta odstraněny při zahájení její hubnutí dieta a plán činností . Vyhýbejte se potravinám s bílé mouky , cukru , chemických látek nebo přísad , a nahradit s organickými nebo přírodních produktů .
4

Přestaňte pít alkohol a limonády ... bez ohledu na to , jak těžké to může zdát úkol . Janet zjistí, vyhnout se sladké nápoje a alkoholické nápoje , zejména těžké , zatímco na turné , ale ukazuje na malou sklenku srdce zdravé červeného vína ( nebo jednoduše místo pije vodu . ) Je-li jíst ven s ostatními tanečníky , Janet vybere zdravé možnosti, jako je sashimi sushi a přeskakuje Southern . komfort potravin
5

každý den Začněte se čtyřmi pravidly Janetiných pro zdravý životní styl : spánek více , jíst méně ( hodinky části ) , jíst lépe ( ne nezdravé potraviny ) a jíst častěji . Typická snídaně pro Janet je uváděna jako 6 vaječných bílků a 1/3 šálku ovesných vloček , zatímco ostatní jídla jsou kuřecí prsa či grilované krevety , s bio salát nebo dušenou zeleninou .