Hubnutí Smoothies

Asi jste to řekl . Po velkém letním grilování , nebo po svátku Díkůvzdání , jsme všichni cítili , že záchvěv lítosti a zasténala : "Cítím se tak tlustá . " Ale co máme dělat ? Existuje tolik smíšené zprávy kolovat o tom, jak zhubnout , dostat fit a cítit se skvěle . Nejen, že je těžké vědět, co dělat , ale jakmile jsme se najít program, který dává smysl , život se stane . Je to prostě příliš těžké udržet regimen.That 's , kde koktejly , pojďte dál Pokud připravil hned , smoothies jsou vynikající , přenosné a snadné . Nejlepší ze všeho je , by mohly býtklíčem k vám pomůže zbavit těch kil . ? Fungují

Výzkumníci z Purdue University Susan Swithers a Terry Davidson dal dvě skupiny předmětů čokoládu jídlo doplněk po dobu 30 dní; Skupinaměla kapaliny a skupina B obdrželpolotuhé . Třicet dní později , skupinazískala větší váhu , což vede Swithers a Davidson se domnívat, že skupina B přesněji identifikovat kalorie jedli , protože jejich občerstvení bylo silnější . To znamená, že naše tělo rozpozná silnější kapaliny, jako jsou smoothies , jako jídlo .

Ale volání čokoládový koktejlkoktejl nedává to zdravé , a to rozhodně nezaručuje hubnutí . Smoothies mohou být baleny živin bez všech kalorií , ale musíte vědět, jak udělat z nich .
Bohatých na bílkoviny Smoothies

Popularita proteinových prášků eskaloval v posledních letech , a to z dobrého důvodu . Jedna odměrka prášku syrovátkové bílkoviny dodává pouze 120 kalorií do smoothie , ale slibuje pořádnou 23 g bílkovin . To znamená, že budete mít plnější déle . Proteinové prášky také přijít v různých příchutích , jako je vanilka , čokoláda a jahoda.

Nechcete platit často vysokou cenu za práškového proteinu ? Nalijte 1 šálek odstředěného mléka v mixéru místo . Ještě lepší je , rozhodnout se pro nemastný vanilkový jogurt . Steven Pratt , MD, autor bestselleru superfoods RX , říká, žeprotein v jogurtu je snadněji stravitelné než mléko .
Heavy na ovoce

" jste všichni slyšeli " FiveDay " požadavek na ovoce a zeleninu , ale to může být obtížné a nákladné konzumovat dostatečné množství čerstvého ovoce každý den . Juice je jediná odpověď , ale to postrádá vlákno celé ovoce , které jedůležitým prvkem trvalé hubnutí .

Mražené ovoce jeskvělou alternativou . Zvykněte včetně tašky zmrazených jahod , mango, ananas a broskve . Banány ,výborným zdrojem draslíku , zmrazit dobře , příliš ; jen snížit a obchod v plastovém sáčku .
sladší než med ?

Pokud se vám líbí vaše smoothies sladké , zkuste med . Podle National Honey rady , med je bohatý na antioxidanty , které mohou zpomalit účinky stárnutí . Nejen to, ale to je vše - přírodní avynikajícím zdrojem čisté energie . Ve skutečnosti je to sladší než cukr , takže můžete použít méně.
Protein - Balíčky Berry Smoothie na hubnutí

bobule smoothie , kombinovat 1 /2 šálku zmrazených jahod , 1/2 šálku mražené borůvky , polovina zamrzlém banánu, 1 šálek odtučněného vanilkového jogurtu a 1 lžička . med . Míchejte v mixéru do hladka , nebo asi jednu minutu .

Smoothie má 240 kalorií , 15,2 g bílkovin , 1 g tuku a 55 g sacharidů .
Chocoholic Power Smoothie

Pro milovníky čokolády , zkuste tento výkon smoothie . Zkombinujte 1 odměrku prášku čokoláda syrovátkové bílkoviny , 1 šálek odtučněného mléka , 1 šálek jahod a ledu . Míchejte v mixéru do hladka.

Smoothie má 250 kalorií , 30,2 g bílkovin , 3 g tuku a 27 g sacharidů .