Pravidelné Vs . Zvýšené Kliky

Pokud jsou včetně kliky ve vašem cvičení rutiny , můžete je normálně nebo zvýšené . Každý z nich vám může pomoci různými způsoby . Provádění pravidelných kliky

Chcete-li provést pravidelnou kliky , stanoví se hrudníku na zem a položte ruce dlaní dolů na ramena , přibližně na šířku ramen . Udržujte své nohy rovně , pak narovnat ruce , aby se zasadila sebe , aniž by se prohnula záda .
Múzických zvýšené kliky

Existuje mnoho různých způsobů, jakzvýšená pushup . Jeden způsob je podobnýpravidelný , jen místo ležící vaše nohy zcela na podlaze , dal je na pevném povrchu , jako jsou schodiště nebo posilovací lavici .

Výhody pravidelných kliky

Podle total24hourfitness.com , kliky kondici těla a zvyšuje průtok krve . Mohou být použity pro zahřátí a ochlazení , ale také jako cvičení sám , protože jste používat svůj vlastní tělesné hmotnosti spalovat tuk . Kliky poskytuje výsledky rychle .
Výhody zvýšených kliky

Zvýšené kliky pracovat několik částí těla , jako pectoralis , triceps , branchil , a několik rotátorové manžety svaly , říká MuscularDevelopment.com . Tento typ pushup je ideální pro ty, kteří zvládli pravidelné kliky a hledáte výzvu v jejich cvičení rutiny .
Je jeden lepší než ostatní ?

tam jsou výhody obou typů kliky . Při rozhodování o tom , které dělat, to záleží na tom, co hledáte tón a práci v běžné a kde se vaše úroveň dovedností je .