Jak zhubnout : 20 kilo za 60 dní bez cvičení
Chcete zhubnout bez cvičení ? Jsem udělal . Žádné výstřelek stravy . Žádné pilulky nebo doplňky . Žádné lektvary a pleťové vody . Můžete zhubnout tím, že jí zdravé výživy . To je, jak jsem to udělal . Pokyny dovolená 1
Nastavit cíl . V listopadu 2008 jsem byl s těžko kování moje oblečení . Byla jsem připomínky k přibírání na váze , a zjistil jsem, já prostě nelíbí mé tělo . Byl jsem motivován , tak jsem si dala za cíl pro sebe , napsal ji a modlil se o tom . Vaším cílem musí být ten, který jste se zavázali k . Mým cílem bylo , jak zhubnout . Měl jsem v plánu ztratit 28 liber od 1.dubna .
2
mít plán . Nyní, když víte , co je vaším cílem , jak se vám to dokázat . Potřebujete hubnutí plán, který bude hláskovat svůj jídelníček ven. Konkrétně , vaše denní aktivity jsou tím, co umožňuje úspěšně plnit své stravy a hubnutí cílů .
3
Můj plán byl jíst zdravě . Rozhodl jsem se , aby 70 % až 80 % všech Snědl jsem čerstvého ovoce a zeleniny . Chtěl bych také vypít osm sklenic vodydenně a pít přírodní čínské stravy čaj jako Oolong , Pu -er a zelený čaj . Já bych jíst Early, jíst často , méně jíst , jíst zdravě . To opravdu nenídieta . To jezměna životního stylu . Můj plán byl " zhubnout bez cvičení " . Můj plán byl , aby se zabránilo cvičení , cvičení byl prostě nenísoučástí mého plánu .
4
Zdokumentujte své pokroky . Jsem udržoval deník o tom, co bych jíst v mém hubnutí deníku . Proces psaní , co bych jíst každý den mi pomohlo soustředit na své cíle a jíst zdravědalší den . To také pomohlo , abych byl připraven , a plán na další den , jak jsem si vždycky myslel, o tom, co jsem jedl , a jak zdravé je to pro mě .
5
přezkum a revizi . Moje hubnutí časopis mi umožnil přezkoumat a revidovat , jak bych jíst . Po přihlášení mé každodenní činnosti, nejen , že jsem schopen si uvědomit, co dělám a jak to funguje mohu revidovat to, co pracoval pro mě . Tímto způsobem moje strava byla naživu , a ne rigidní . To umožnilo flexibilitu , které jsem potřeboval k úspěchu .
6
Odměňte se . Tam jsou vždy vzestupy a pády kdykoliv se někdo pokusí dosáhnout cíle . Existují dobré dny a špatné dny . Zaměřil jsem se na odměňovat jsem pro mé denní a týdenní úspěchy , aniž by dostat se na sebe , kdybych měl nezdar . Moje odměna nikdy jít proti své stravě , ale dělat některé věci, které jsem si užil v životě . Chtěl bych jít na výstavu , si film nebo knihu . Mnohokrát tyto " odměny " byly věci, které bych dělat tak jako tak , ale použil jsem je jako můj vlastní motivace a odměňování .
7.
Pray . To je uváděna jako poslední , ale ve skutečnosti to je první na mém seznamu . Modlitba mě drží zaměřena a uzemněné . Modlitba klade důraz na Boha a Jeho vůli pro můj život . Modlitba snižuje strach . Modlitba mění věci . Modlitba vás změní . Jak jste se snaží změnit negativní věci ve vašem životě , jako je jíst stravu potravin a nápojů, které jsou škodlivé pro vaše zdraví , Modlitba je zásadní . Věřím, že jsem nemohl zhubnout bez modlitby . Denně děkuji Bohu za mého hubnutí a dokonce i mé výzvy . Denně jsem se modlil k Bohu o sílu dělat ty věci plánované jsem , takže jsem mohl zhubnout . Číslo jedna složka ve " své stravě " je modlitba .
8
výsledky . Ztratil jsem 20 liber za 60 dnů bez cvičení . To jezměna , jak žiji ne dietu . Vím, že pro udržení této hmotnosti musím vykonávat . I realita Rád cvičení , ale byl jsem tak zaměřen na negativní věci, jedl jsem, že bych chtěl změnit , že poprvé v životě . Teď jsem pochválil každý den na tom, jak dobře vypadám . Lidé věří, jsem strávil spoustu peněz na nové šaty . Ve skutečnosti můj pas je 2 velikosti menší a vejde oblečení jsem nebyl v 2 years.Yes , můžete zhubnout bez cvičení . Cvičení pomáhá . Cvičení bude udržet ji .
