Jak zhubnout s týdenním Dieta Stravování

Boj přibývání na váze může nechat pocit frustrovaný a pochybné . To platí zejména, pokud jste již dříve provedeny neúspěšné pokusy o hubnutí . Hubnutí s týdenní dieta stravování spočívá ve volbě potravin, kombinace, které budete skutečně jíst Pokyny dovolená 1

Nastavte vhodnou hubnutí cíl . To vám pomůže , aby prospěšné jídlo plánů . Porovnejte svůj počáteční hmotnosti s lékařskými doporučeními na základě Vaší výšky , věku, pohlaví a základních hygienických podmínek . Snažte se ztratí určité množství váhy každý týden , při dodržování bezpečných postupů hubnutí .
2

Zvolte zdravé potraviny, které pokrývají spektrum barev a skupiny potravin . Vyberte si potraviny s nízkým obsahem kalorií a tuku , aniž by byla ohrožena příjemnou chuť . I když nemáte k milují chuť každého kusu jídla, které jíte , včetně potravin, které se vám líbí zvyšuje vaše šance na splnění svého jídelníčku . Obraťte se na jídlo pyramida , aby jste nechybějí vhodné volby a vystavit se na nové možnosti .
3

zbavit pokušení z vaší spíže a lednice . Odstranění možnosti odchýlit se od svého jídelníčku může vést k většímu úspěchu . To může zahrnovat vyřazení své oblíbené tučná jídla , nebo oddělování víceúčelové balíčky na jednotlivé porce , aby vás odradit od přejídání .
4

Vytvořte si jídlo plán . Naplánujte pět jídel pro každý den , který zahrnuje snídani , oběd , večeře a dvě svačiny . Použijte průvodce kalorií a veškeré nutriční informace o produktu na montáž meals.This pomáhá zajistit, aby vaše jídlo nemusí převyšovat doporučené kalorií nebo části . Udělejte si seznam potravin pro všechny položky , které potřebujete pro tento týden v jídle . Zadáním své plány do tabulkového programu, vám pomůže zůstat organizována .
5

Připravte se na týden . Udělejte si výlet do obchodu s potravinami pro základní položky . Clustering své týdenní nákupy potravin do této jedné cesty mohou zabránit impulsní nákup . Strávitden oddělující jídlo do menších částí , nebo připravovali ji k vaření . Příklady zahrnují krájení zeleniny pro rychlé použití do salátů , nebo míchání vlastní stezka mix v svačinové sáčky .