Nejlepší způsob, jak ztratit Gut Bez fitness

Nemusíte posilovnu nebo fitness centrum odstranit vaše gut all - přirozenou cestou . Jen si pár dobrých cross - školení boty , dát si na napjatém dietu a připravte se na " Gut - B - Gone Boot Camp . " CutFat

Vyhněte se mléčné výrobky , smažené potraviny , a nic zpracovaný . Přepněte snacking návyky a rozvíjet touhu pro zeleninu , ovoce a nesolené ořechy . Je-li konstanta stravování ješpatný zvyk tvůj , přepněte jej na slunečnicových semen zvyku . Myšlenka je jíst menší porce , ale více z nich . Nepoužívejte soutěska se na jednom bodě , aby se vaše volby zdravé , a ne podvádět , pokud je toskutečná odměna za vraha cvičení .

Pokud se chystáte jíst maso , jít s kuřecím masem a jiné drůbež . To jeleanest maso můžete jíst . Jen se ujistěte, že to není smažené a do kbelíku . Polévky jsou vždydobré kuře zdroj .

Členění si jídlo do pěti nebo šesti po typický den , s omezenou zdravé snacking mezi nimi . Zdravé svačiny jsoupapírový kelímek plný ořechů ,jablko nebo banán , celer s arašídovým máslem (skvělý metabolismus booster ), nebomalý salát .
Boj tuk

můžete dostat pryč s ztráty střeva bez nějakého potu a cvičení . Zásobili potu zařízení . Chcete-li urychlit proces , nosit několik vrstev pocení . Začněte s lehkým jog . Pokud jste nevyužili dlouhou dobu a začínáte od nuly , začít v malém . Líbí se tolik sklapovačky , jak můžete . Podívejte se na jiné břišní cvičení , které můžete udělat na podlaze doma . Práce si cestu až naden nebo každý - jiný - denní běh nebo svižné chůze , v závislosti na vašem věku a fyzické zdatnosti . Bude to trvat nějaký čas spálit tuk , a budete muset přijít na to z různých úhlů pohledu . Musíte udržovat intenzitu , abyúsilí stojí za to .

Cílem je, aby nikdy ustoupit a vždy se snaží tlačit se trochu dál , jak se váš stav zlepší . Vždy dokončit rutinu nebo spustit silný , a čas sami na sjezdovky , takže se můžete pokusit se porazit své ochranné známky . Zkontrolujte, zda vaše hmotnost před a po běhy , a ujistěte se, že pokaždé, když dokončíte oblečení jsou nasáklé potem . Můžete ztratit 5 liber nebo více na denním provozem , a pokud se vám podaří jen získat pár kilo zpět do jídla po tom , ztrácíte 3 librydenně na běžel sám . Běh sám o sobě nebude vymazat to, co roky zanedbávání udělal do velké břicho , ačkoli . Je to všechno o ab cvičení .
Doma cvičení

Ab cvičení jsou klíčem k zbavit svého střeva a tam je mnoho , které fungují dobře . První se provádí z stoje . Dejte si ruce za hlavu , a dotknout každého loket k opačnému kolenu . Zvedněte kolena tak vysoko, jak je to možné pokaždé . To jeopravdu dobré cvičení pro lásku rukojeti oblasti . Další cvičení je přispět k maximalizaci účinku . Chcete-li jít sólo , budete muset hrát vaše abs jako bubny s pěstmi . Odrazí nahoru a dolů a chodit kolem, jak to udělat , aby vybudovat pot . Do některých tajtrlíci , dotknout prsty a vmícháme do úderů na vaše abs celou dobu . Zaměřit se na flabbiest oblasti a pokusit se ohnout svaly AB před dopadem pokaždé . Pokuste se krkat se veškerý vzduch v břiše . To pomáhá metabolismu kop na vyšší rychlostní stupeň . Nejlepší výsledky tohoto cvičení dojít, pokud máte partnera, nad vámi bít vaše abs pro vás, jak budete držet ruce za hlavu , jako děláte sedy lehy . Konečně , ležet na zádech , dal si ruce pod zadní , dlaněmi dolů , jeden na druhého . Nyní nakopat nohy nahoru a dolů , znovu a znovu . Otevřete a zavřete je , kříž je nad sebe a dát si nohy k sobě a přesunout své nohy kolem v kruhu . Do této rutiny , dokud vaše plocha ab pocit, že je na ohni . Jak jste unaveni z jedné metody , přepnout na jiný , ale nepřestávejte , dokud se již nemůže držet nohy ve vzduchu .

Věřte tomu nebo ne , i když nemůžete vidět hned , máte složitý systém svalů za střeva . Musíš opravdu dát na čas a práci , aby se k nim dostat , a vy budete muset tlačit je na ploše přes zdravého stravování a dostatek pohybu .

Zkuste několik bílkovin prášky a třese napomoc , ale ne ' t zacházet jako zázračný lék . Další doplněk, který může pomoci je chrom pikolinát , který spaluje tuk a buduje svaly . Jen si pamatujte, nic se dělat všechnu práci za vás . Některé produkty vám mohou pomoci spolu , ale stále máte dělat svou každodenní rutinní cvičení a držet se ho . Pokud tak učiníte , vaše střeva pryč během několika měsíců do jednoho roku , v závislosti na tom, jak tvrdě pracujete a jak velké to bylo na začátku.