Nejlepší cvičení na celulitidu

Celulitida je tuk, který se jeví jako dolíčky kůže na vašich hýždí , boků a stehen . Přestože celulitida nenívážný zdravotní stav , to může být nepříjemné a máte pocit sebevědomí . To je způsobeno , když jesbírka tuku tlačil společně proti pojivové tkáně pod kůži , a činípovrch kůže se objeví lumpy . Mnoho faktorů vytvořit celulitidy , jako je například věk , geny , tělesného tuku , a tloušťka kůže . Cvičení může v boji proti tomuto stavu a vyhladit pokožku . Kardiovaskulární cvičení

Chůze, běh , plavání , jízda na kole a jsou všechny kardiovaskulární cvičení odpovědní za získávání vaše tepová frekvence a spalování kalorií a tuku , který bojuje pryč celulitidy . Tato cvičení se musí provádět po dobu alespoň 30 minut v době , a zvýšit váš metabolismus , zlepšují krevní oběh a odplavování toxinů z vašeho systému . Všechny tyto výhody zařazovat do snížení výskytu celulitidy . Cvičení zlepšuje svalovou sílu , a tonizuje svaly celulitidy oblastech náchylných .
Dřepy

Dřepy jsouvelmi užitečné cvičení při snižování celulitidy vyhlazením svaly stehna , hýždě a hamstringy . Stojící , s nohama na délku od sebe , aby se vaše břicho vytáhl v pěkné a pevné . Pokrčte kolena , dokud vaše hamstringy jsou rovnoběžné s vozovkou . Podržte po dobu tří sekund před návratem do stoje a opakujte pohyb . Proveďte toto cvičení proti zdi nebo pod židli . Cílem je dokončit tři sady 10 až 15 opakování pokaždé, když budete pracovat ven .

Výpady

výpady jsouskvělé cvičení pro budování svalů a bití celulitidy . Začněte ve stoje; udělat krok vpřed levou nohou , dokud vaše stehna budou rovnoběžně se zemí . Narovnejte záda a opakujte cvičení s druhou nohou . Nedopusťte, aby vaše přední koleno jít kolem vašich nohou . Udržujte svůj trup rovně při provádění tohoto cvičení . Kompletní tři sady 15 až 20 opakování s každou nohu . Výpady zvýšit krevní oběh v nohou , a zároveň posílit svaly, které podporují pokožku , podporovat hladší vzhled .