Můžete zhubnout tím dělá drtí
drtí a sit- ups nezpůsobí úbytek na váze . Zatímco tón břišní svaly , které hoří malým obsahem tuku a může dokonce vést ke zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku přidání svalů . Provádí sám , může drtí dokonce břicho vypadat tlustší , a to díky rozšíření sval pod vrstvami tuku .
Výběr potravin
První krok musíte podniknout, aby zhubnout, je změnit způsob, jakým jíte . Nepoužívejte připojit k nejžhavější diety výstřelek . Místo toho , aby se zdravé výživy a životního stylu . Nejlepší místo, kde začít, je tím, že jí ven a výměnu sody pro vodu .
Meal Velikost
Náš zvyk jíst bohaté večeře a skákání snídaně přispívá k přibývání na váze . Zkuste jíst průměrnou snídani , větší oběd a malou večeři . Můžete také zvážit přechod na plánu jíst šest malých jídeldenně , která také udržuje vaše bříško plné a váš metabolismus pracovat.
Odpovědnost Partner
Zvažte hledání přítel sloužit jako svého partnera odpovědnosti . Hubnutí je jednodušší, když máte někoho, kdo sdílet dobrodružství s vámi .
Přidejte třídy
Spojovánícvičení třída často motivuje víc, než se snaží uplatnit na vašem vlastní . Spin , krok a jógy nabídnout pohyby, které se táhnou svaly a pot z vaší hmotnosti .
Úvahy
Zatímco drtí nemají za následek úbytek na váze , Neměl jste ' t přestat dělat jim . Jak budete spalovat tuk přes zdravou výživu a kardiovaskulární cvičení , provést drtí zvýšit tón vašeho ABS . Jen se ujistěte, že nemáte spoléhají na drtí ztratit pohupovat .