Jak dlouho bude trvat, než ztratit 50 liber S 1200 kalorií

Jíst 1200 kaloriídenně, je často vhodné pro ženy - a někteří muži - pro efektivní hubnutí , v souladu s Národním srdce, plíce a krev zavedou ? . Množství času to bude trvat, než ztratíte 50 liber , závisí na vaší rychlosti hubnutí , který je určen váš příjem kalorií . Nicméně, ne každý jíst 1200 kaloriídenně ztrácí váhu stejným tempem . Bezpečné Pace

Bez ohledu na počet kalorií , které jíte , jak zhubnout , trezor krok k zahození 50 liber je 1 až 2 libry týdně , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Tato váha-ztráta strategie pomáhá udržet ztracenou váhu off dlouhodobě , konstatuje, že CDC . Proto , ztrácí 50 liber bezpečně jíst 1200 kaloriídenně může trvat 25-50 týdny . Ubývání na váze rychleji zvyšuje vaše šance na návratu k původní hmotnosti .
Individuální potřeby kalorií

Někteří lidé potřebují více než 1200 kaloriídenně, aby ztratit 1 do 2 libry týdně a dosáhnout ztrátu 50 liber váhy . Svržení 2 libry týdně vyžaduje, abyste snížit příjem o 1000 kalorií denně , spálit 1000 kalorií každý den přes cvičení nebo dělat kombinaci obou . Pokud jste normálně jíst 3000 kalorií denně , můžete přijít o 2 libry týdně jíst jen 2000 kaloriídenně , pokud je vaše úroveň fyzické aktivity zůstávástejný .
Udržet váhu off

i když může klesnout až 2 libry týdně a ztratit 50 liber za pouhých 25 týdnů budete zvýšit svou šanci udržet váhu off tím, že udržuje ztrátu 10 procent hmotnosti po dobu šesti měsíců předtím, než ztratí další váhu , navrhneNárodní srdce , plíce a krev zavedou . Například , pokud vaše počáteční tělesné hmotnosti je 200 liber , za cíl ztratit 20 liber - za pouhých 10 týdnů - . , A tvrdí, že novou tělesnou hmotnost 180 liber za šest měsíců před pokusem ztratit větší váhu


velmi nízkokalorické diety

můžete přetáhnout 3-5 liber týdně za použití velmi nízkokalorické diety , kontrolu hmotnosti informační síť zprávy . Proto můžete teoreticky přijít o 50 liber za pouhých 10 týdnů za použití VLCD . Tyto diety často obsahují 800 kalorií - nebo méně - denní , hlásí kontrolu hmotnosti informační síť , ale jen v bezpečí pod lékařským dohledem . Obézní jedinci mohou být kandidáty na velmi nízkokalorické diety , pokud jsou ve vysokém riziku s obezitou zdravotní stav . Nicméně ,recenze publikoval v roce 2006 v " obezity ", uvádí, že dlouhodobě , nízkokalorické diety , které obsahují 1000 až 1500 kaloriídenně, jsou stejně účinné jako velmi nízkokalorické diety .