Volumetrics dietní jídelníček

Dieta plán Volumetrics funguje na principu, že větší množství potravin může být jeden , a další sytosti lze dosáhnout se stejným počtem kalorií nebo méně , tím, že inteligentní výběr potravin . Tato dieta plán využívá to, co je známé jako index hustoty pro potraviny s cílem vytvořit pokrmy, které jsou čerpací a výživy , aniž by z toho více nákladné kalorií . Koncepce

Tato dieta se zaměřuje na potraviny, které mohou být konzumovány spíše než ty, které nemohou , a je založen na zvuku nutriční poradenství, které bylo přijato velmi mnoho zdravotníků . Strategie Volumetrics stravovací plán zdůrazňuje, že jíst méně kalorií, jejediný osvědčený způsob, jak zhubnout , a zdůrazňuje, že řízení kalorií vyžaduje, aby bylo spotřebovánodobrou rovnováhu živin a potravin . Ukazuje jeho uživatelů , jak , aby se vešly jejich oblíbené potraviny do jídelníčku , a zároveň posílit pozitivní stravovací a pohybové vzory, které mohou být trvale po celý život .
Základy

jsou čtyři základy zapojené do tohoto dietní plán : potraviny, které jsou nízké hustoty energie musí být spotřebováno ; potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny je třeba spotřebovány ; dostatečné množství libového a zdravé bílkoviny potřebujete konzumovat ; Konečně , i třebapříjem tuků snížit ( viz Reference 2 ) .
Chytré volby

plán Volumetrics pracuje na tom, aby chytré volby s potraviny, které jsou spotřebovány . Výběrem s nižším obsahem tuku , vysokým obsahem bílkovin , nižší sacharidů potraviny , více jídla mohou být konzumovány bez úkor kalorií . Výběrem kuřecí vývar , spíše než krémový základ pro polévky , například , více polévku lze konzumovat , aby se dosáhlo plnější pocit , aniž by více kalorií spotřebovaných v procesu .