Jak si vyrobit oběd Váš Největší jídlo & Hubnout

Pro mnoho Američanů , večeře jenejvětší jídlo dne . V tomto bodě , většinu své každodenní činnosti je kompletní . Použití oběd jako větší jídlo může býtúčinná technika pro hubnutí a dobrý pocit . Mít největší jídlo uprostřed dne , kdy jstenejvíce aktivní , poskytne vašemu tělu kalorie , které potřebuje v průběhu činnosti . Nicméně , budete ještě muset jíst rozumně a sledovat svůj příjem potravy , jak zhubnout . Pokyny dovolená 1

Začněte potraviny časopisu . Bez ohledu na to , jaké jídlo je vaše největší , budete muset sledovat potraviny, které konzumují . Zdarma on-line programy , jako je FitDay a Spark Lidé vám umožní snadno přístup k časopisu odkudkoliv .
2

Naplánujte si jídla předem . Sedněte si na víkend a udělat seznam toho, co chcete jíst každý den . To vám může pomoci vytvořit nákupní seznam a připravit věci v předstihu tak, aby byly připraveny během týdne .
3

Zaměřte se na čerstvé ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků a libové maso . Pokud jíte více kalorií během polední jídlo , budete chtít , aby se ujistil , že jsou plnění , výživné kalorií .
4

jíst jeden až dva občerstvení . Mít malé občerstveníhodinu nebo dvě před obědem nebo večeří vám zabrání pocit, že jste hladoví , když si sednete k jídlu .
5

poobědvat sedět u stolu . Pokud budete jíst oběd v autě , nebo sedí u svého stolu , nebudete se soustředit na to, co jíte . Mindless stravování může mít za následek větší hlad později . Váš největší jídlo dne musí být ten, který se soustředí na .
6

začlenit další fyzickou aktivitu do svého dne . Pokud nemáte pocit, že máte dostatek času na cvičení , zkuste parkování auta dál , nebo po schodech místo výtahu .