Jak ztratit 20 kilogramů Rychlé

Každý by chtěl zhubnout rychle . Když přijde na hubnutí , " rychle " jerelativní pojem . Zdravé hubnutí , které mohou být udržovány dlouhodobě vyžaduje trpělivost , sebeovládání a trochu motivace . S těmito kroky, které sníží až o 20 kg za 12 týdnů. Věci, které budete potřebovat klipart Velká láhev na vodu
malé plastové sáčky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Snižte své porce . Odstranění nějaké jídlo zcela ze své stravy nastaví vám až do selhání . Změna životního stylu jejediný způsob, jak ztratit a udržet váhu . Je nerealistické si myslet, že budete žít celý svůj život bez sacharidů nebo sýra . Místo toho , jíst polovinu sacharidů nebo sýra , které normálně jíst . Vyměňte druhou polovinu s čerstvou zeleninou .
2

Držte se vodou . Pití kalorií ve sladkých nápojů a alkoholu bude bránit vaše hubnutí . To může být obtížné snížit tyto kalorie na první pohled , ale pokud cvičíte sebeovládání , budou chutě zastaví po několika týdnech . Je tosnadný způsob, jak snížit stovky kalorií z vaší stravy .
3

Cvičení nejméně pět dní v týdnu . Najděte činnost vás baví . Jste mnohem pravděpodobnější, že držet se cvičením , pokud se vám bude líbit . Pravidelně přidání výzvy k cvičením zajistí, že budete i nadále hubnout .
4

Ber to jako změnu životního stylu . Slovo " dieta " vám bude hlad a obecně méně motivováni . Zůstat motivovaný tím, že sleduje , co váš zdravý životní styl je dělá vaše postava a vaše energetické úrovni . Vidět výsledky, jeskvělý způsob, jak udržet vás inspirovalo .