Jak se zbavit mého podbřišku tuků

podbřišku je jedním z nejčastějších oblastí těla , že lidé by chtěli zhubnout . Štíhlé , pevné abs jsouznámkou dobrého zdraví ačlověk, který jí dobrou stravu a pravidelně vykonává . Je tovelmi mylná představa, žečlověk může odstranit tělesného tuku v jedné zvláště oblasti těla , nápad, známý jako " snížení místě . " Nicméně , aby bylo možné se zbavit podbřišku tuku , budete muset snížit množství tuku v celém těle . To není snadný úkol a vyžaduje důslednost a disciplínu . Jinými slovy , musíte změnit své stravovací návyky a životní styl, pokud chcete, aby ty tvrdé , sexy abs . Věci, které budete potřebovat
Zdravé jídlo
účinný výkon plánu
Zobrazit další pokyny
Návod dovolená 1

Začněte jíst zdravější stravu, která obsahuje dostatek porcí celá zrna , libové bílkoviny , ovoce a zelenina . Vystřihněte nezdravé jídlo , a to zejména smažené potraviny , nealkoholické nápoje a jiné vysoce kalorické občerstvení s vysokým obsahem cukru a tuku . Pivo je takévýznamným přispěvatelem do tělesného tuku a opravdu se hromadí kolem břicha . Pít osm sklenic vodydenně, aby vám vaše tělo odplavit toxiny a funkci správně .
2

Začít se pravidelné aerobní cvičení . Nemusíte jít ven a koupit 2.000 dolarů cvičební stroj nebo se připojit nějakou nóbl posilovnu . Vše, co musíte udělat, je jít na svižnou procházku , vezměte na kole , jít zaběhat , nebo dělat nějaké inline bruslení . Cokoliv , ve kterém vaše tepová frekvence stoupámálo a vaše dýchání se zvyšuje , je naprosto v pořádku , pokud budete jíst pravdu . Pamatujte si : chcete-li se zbavit břicha tuku , budete muset snížit obsah tuku v celém těle
3

Cvičení vaše spodní břišní svaly několikráttýdně . . Měli byste opravdu vykonávat všechny své svaly , ale pokud chcete, šest-pack , budete muset věnovat zvláštní pozornost této svalové skupiny . Opět platí, že bez fantazie zařízení je potřeba . Old - school sit - ups , drtí a nohou vleky jsou právě to, co potřebujete , aby tón těchto abs .