Jak se zbavit Holiday tělesné hmotnosti

Pokud zjistíte, že vaše oblečení montážtrochu pohodlně po sezoně , nejste sami . Díkůvzdání večeře , vánoční večírky a silvestrovské nápoje lze často přidat až 10 kg. celé prázdninovém měsíci . Zde je několik rychlých tipů , které vám pomohou zbavit těch rekreační liber . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se jako mnoho zpracovaných potravin , jak můžete . Nejen, že jsou vysoký obsah kalorií , jsou plné soli a tuku .
2

Použijte svůj counter -top gril . Je to rychlé a snadné vytvořit chutné , zdravé jídlo během několika minut . Grilování nebo grilovat vaše maso jeskvělý způsob, jak dostat protein vaše tělo potřebuje , a to bez přidání všech kalorií smažení nebo jiných metod vaření .
3

Snížit na sacharidy , aby vám pomohly zvýšit hubnutí . Mějte své saláty a masa , ale snaží se snížit zpět na těstoviny , chléb a rýži . To nemusí být trvalé . Můžete začít přidávat sacharidy zpět do svého jídelníčku v moderování , když dostanete vaše hubnutí cíl .
4

Jezte více ovoce a zeleniny . Věděli jste, že je zapotřebí více kalorií, žvýkat celer , než to, co je vlastně v celeru ? Ovoce a zelenina jsou často naše oblíbené , ale živiny nalezené v těchto potravinách pomůže snížit riziko mnoha nemocí , zároveň pomáhá zmírnit svůj hlad stejně .
5

Buďte opatrní s tím, co budete pít . Mnoho limonády , sportovní nápoje a ochucené vody jsou s vysokým obsahem cukru a kalorií . Vezměme si vodu , neslazené čaje , a pokud musíte , dietní limonády . Mnoho lidí si neuvědomuje, velké množství zkonzumovaných kalorií každý den sám nápojů .
6

Dejte si volný den dopřát v tomto kousku čokolády nebo pizzy . Pokud se budete stále popírají sami potraviny máte rádi , bude vás rozmrzelý a v konečném důsledku vést k nárůstu tělesné hmotnosti . Udržujte své porce malá , nicméně, protože teď neníčas , aby ji utřete na čokoládový dort .
7

Get pohybu . Dokonce i20 -ti minut chůze jednou denně pomůže zvýšit váš metabolismus a uvolňovat endorfiny vašeho těla . Pokud nemůžete najít čas na procházku po dobu 20 minut jednou denně , rozdělit ji do dvou 10 - minutové procházky . Jakékoliv cvičení vám pomůže posunout směrem k hubnutí cíl .