Jak jíst zeleninu Jen pro rychlé hubnutí

Podle weightlossforall.com , " Zelenina je nízký obsah tuku a kalorií , je dobrým zdrojem vlákniny a poskytují nám s extra energii Všechny tyto ovládací prvky pomoci snížit váhu efektivně . ". K dispozici jsou dva typy zeleniny : škrobové a non- škrobové . Zelenina udržení dobrého zdraví , protože jsou plné vitamínů, minerálů a vlákniny . Ačkoli většina zelenina jsou zdravé , existujeněkolik, které by měly být konzumovány s mírou, vzhledem k jejich obsahu cukru . Hubnutí je zaručena s jíst jen zeleninu , protože jsou extrémně nízký obsah kalorií . Věci, které budete potřebovat
míchaná zelenina ,
Olivový olej Spojené Alternativní zdroje bílkovin , jako jsou otřesy a smoothies
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Snažte se jít asi dva týdny jíst zeleninu sám . Je velmi důležité omezit tento časový rámec , protože zelenina neobsahují všechny důležité živiny , které člověk potřebuje , aby zůstala zdravá po delší dobu .
2

Itemize seznam druhů zeleniny budete jíst ze dne na den . Diverzifikovat seznam přidáním nejrůznějšízeleninu .
3

patří zelenina , které jsou méně škrobová , jako jsou artyčoky , řepa , brokolice a mrkev . Vyhněte se jíst škrobnatých zeleniny , jako je kukuřice , hrášek a squash , v hojnosti . To je v pořádku jíst tyto zeleninu , ale to jen zřídka.
4

Přemýšlejte o různých způsobů, jak připravit zeleninu . Pečeně , vařit a dokonce péct zeleninu , takže nemusíte stát unavený jíst je stejným způsobem . Dávejte pozor, abyste rozvařit zeleniny , protože by to mohlo vyčerpat své živiny .
5

Vyhněte se vaření zeleniny v těžkých olejů . Používejte olivový olej , pokud máte prostředky .
6

jíst 3 až 4 šálky zeleniny k snídani , obědu a večeři . Ujistěte se, že nejste jíst více než 2000 kaloriídenně pro udržení hubnutí .
7

Pijte hodně tekutin . Zkuste smoothies , protein třese a velkým množstvím vody . Chcete-li udržet na rostlinné stravě , je nutné získat další živiny z nápojů pijete .