Jak zhubnout za 2 týdny s žádným Pills

Hubnutí jecesta , ale to neznamená, že by měl být vnímán jako jeden dlouhý . Setkání krátkodobých cílů pomoc pomáhá podnícení vašeho zájmu o dlouhodobé cíle . Pravdou je, můžete zhubnout bez pomoci prášků za dva týdny . Ve skutečnosti , můžete ztratit až čtyři libry za dva týdny se strategie, která obsahuje závazek k počítání kalorií a být aktivní . Věci, které budete potřebovat
Správné sportovní převodovky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zavázat se změnit . Tvorba závazek je rozdíl . Návrh smlouvy , nebo mít někoho držet si odpovědnost za pozitivní změny ve vašem životním stylu .
2

Snížení kalorií . Snížení množství kalorií budete mít v bude dělat rozdíl . Skladem Vaše kuchyň s nízkokalorické , zdravé potraviny . Přírodní potraviny, jako je ovoce a zeleniny se sníženým obsahem kalorií a plněné živin a vitamínů . Zpracované potraviny , na druhé straně , může být naloženo s kalorií a skrytého tuku . Přečtěte si štítky důkladně .
Sims 3

počítat kalorie . Počítání kalorií není žádná legrace , ale je důležité vědět, kolik kalorií jste jedli a pálení každý den . Jedna libra se rovná 3.500 kalorií , takže to ječíslo, které hledáte v případě, že chcete ztratit jeden liber . Chcete-li přijít o čtyři libry , toto číslo se zvyšuje na 14.000. Rovnoměrně rozložené 14 dní je toto číslo 1000 , a to je množství kalorií , které budete potřebovat vypálit na den ztratit čtyři libry . Vědět, kolik kalorií jste jedli a pálení vám pomůže dosáhnout tohoto cíle .
4

Zvyšte aktivitu . Fyzická aktivita jakéhokoliv druhu spaluje kalorie . Jděte ven z vaší cestě , aby byl aktivní , kde jste předtím nebyli . Poradenství o přijímání schodech a chodit přes parkoviště je dobrá rada , protože tyto malé aktivity spálit kalorie a ty kalorie přidat až na konci dne .
5.

cvičení . Aerobní aktivita ,druh, který zvyšuje tepovou frekvenci , spaluje kalorie . Aerobní cvičení může být běh, cyklistika , rychlá chůze , tanec nebo práce na zahradě . Pro to , aby byly účinné , musí si udržet tepovou frekvenci po dobu nejméně 10 minut a mnozí odborníci doporučuji 150 minut cvičení za týden .