Jak snížit hmotnost Faster

Chcete-li zhubnout rychle , není třeba se uchýlit k havárii diety . Crash diety mohou slibují rychlé hubnutí , ale může vážně poškodit vaše zdraví . Podle Epigee.com , crash diety zvyšuje riziko osteoporózy , nutriční nedostatky , poruchy příjmu potravy a poškození orgánů . Když diety , jsou zdravé , ovladatelné nastavení můžete provádět urychlit rychlost, kterou zhubnout . Není třeba riskovat své zdraví . Pokyny dovolená 1

Zvykněte si jíst malé , výživné jídlo nebo svačinu každé tři hodiny během dne , aby se urychlil rychlost , při které vaše tělo zpracovává a využívá potraviny . Vyměňte tradiční tři pořádná jídla denně s pět až šest menších jídel . Vyhněte se vynechávání jídel , protože to bude vaše tělo myslíte, že jste hladoví , a dělá to držet tuk místo , jak se zbavit toho .
2

Vyhýbejte se potravinám, které zpomalují váš metabolismus , jako je sladký , výkrmu a zpracované potraviny a alkohol . Jíst s vysokým obsahem vlákniny , nezpracované potraviny, jako je zelenina a ovoce . Konzumovat libové bílkoviny , jako jsou ryby a kuře místo tučné maso a podívejte se na potraviny s nenasycenými " srdce zdravé " tuky místo trans-tuků a nasycených tuků , které se běžně vyskytují v koláče , sušenky a smažené potraviny .

3

popíjet 3 až 5 šálků zeleného čaje denně . Colonhealth.net uvádí, že zelený čaj obsahuje látky zvané katechiny , které urychlí váš metabolismus , takže spálíte kalorií na denní bázi .
4

Pijte nejméně osm sklenic vody denně , protože pomáhá metabolizovat tuk , budete se cítit plná , podporuje trávení zdraví a vyplavuje toxiny a přebytečný sodík , takže nemusíte dostat nafouklý . Konzumovat studené vody na 40 stupňů Celsia , protože vaše tělo musí pracovat tvrději , aby ohřát vodu za následek další kalorií hořet a rychlejší hubnutí .
5

Přidat krátká, vysoce intenzivní záblesky na kardiovaskulární cvičení . Mayoclinic.com uvádí, že intervalový trénink spálí více kalorií než běžné kardio . Jog v pohodlném tempu po dobu několika minut a zrychlení na rychlý sprint po dobu jednoho až dvou minut. Jděte tam a zpět z mírného klusu na rychlé sprintu a dokončit vaše kardio relace tímto způsobem .
6

Zahrnout celého těla silový trénink do vašeho cvičením na dva až tři non - po sobě jdoucích dnů týden . Silový trénink se porouchá vaše svaly a opravit a obnovit jim hodně energie je potřeba . Váš metabolismus je aktivován po celý den , takže spalovat tuk , i když odpočívají .