Zdravé způsobů, jak pro dospívající zhubnout

hlavní příčinou dospívající obezity vychází z návyků se naučil z pozorování nadváhou rodičů . Teenageři jsou do značné míry ovlivněny zvyky svých rodičů . Při vystavení špatné stravovací návyky po delší dobu , můžedospívající je obtížné vyhnout se je sbírat . Pokud sedospívající cítí nepříjemně s jeho nebo její vlastní vzhled , může to být dobrý čas , aby přijaly lepší stravovací návyky . S lepší stravovací návyky a správnou motivaci , dospívající může účinně hubnout . Pokyny

Pokud máte dospívající , který je nadváha , s největší pravděpodobností , že jsou také obavy o jejich hmotnosti stejně . Jako rodič , měli byste je poskytnout vodítko a porozumění . Buďte ochotni pomoci svému dítěti , aby omezily chování, které vedly k němu nebo jí nadváhou . Pro teenagery , hmotnost a self- image může být velmi složité otázky, které se zabývají . Posílit je s představou, že neexistuje dokonalé tělo . Zdravé váhy pro jednu osobu, nemusí býtsprávná váha pro někoho jiného .
Porce Control

zdravé hubnutí program pro mládež se liší od těch, které mnozí dospělí zapojit in Teenageři jsou stále ve vývoji , takže je nezdravé přijmout výstřelek dietu, která omezuje různé potraviny . Dospívající jsou také nejsou obvykle potravinové kupující a osoby s rozhodovací pravomocí v jejich domácnosti . To znamená, že nemají často jít do obchodu s potravinami a nákupní potraviny nebo připravit své denní jídlo . Nejlepší způsob, jak pro dospívající , jak zhubnout , není v vyvarování se určité stravy , ale jíst správné porce na jídle . Cílem při jídle je poskytnout tělu palivo , aby správně fungovaly . Měli byste jíst dost už hlad , ale ne natolik, aby cítit velmi plné . Celý pocit je odvozen od signálů vysílaných z žaludku, když se začne expandovat . To je nezdravé .

Dospívající potřebují naučit základy čtení nutričním označení . Tím, pochopení toho, jak mnoho potravin k jídlu jedna velikost porce a kolik kalorií jsou zapojeni do různých potravin , zbytečná spotřeba kalorií se lze vyhnout . Hubnutí nastane pouze tehdy, kdyžtělo spaluje přibližně 3500 více kalorií v daném časovém období, pak jsou spotřebovány . 3500 kalorií je rovna 1 libra ztracené nebo získané . Pomocí ovládání část vám umožní i nadále jíst potraviny, které baví , ale omezují množství kalorií, budete mít palců
Resist Quick Fix Diety

je velmi důležité , aby vám váš teenager pochopit, že kontrola hmotnosti jedlouhodobý závazek . Dejte jim vědět , že výstřelek stravy , které se snaží poskytnout rychlé řešení pro hubnutí jsou nezdravé . Tyto diety mohou vést k vaší rostoucí a stále se rozvíjející dospívající nedostávají základní živiny , železo nebo vápník , který potřebují . Užívání pilulky nebo jiná umělá doplňky hubnutí vyhnout řešit skutečný problém , což má za následek pouze krátkodobé výsledky . Chcete-li zhubnout a být schopen jej udržovat , musí býttrvalá změna ve stravování a pohybové návyky .
Fyzická aktivita

dospívající potřebují přibližně jednu hodinu fyzického pohybu každý den . To neznamená, že tato činnost musí být kontinuální nebo vysokou intenzitou . Jakákoli fyzická aktivita se snaží pomoci spálit kalorie . Školy obvykle nabízejí sportovní programy, které mohou prospěšné pro hubnutí . Nicméně, pokud vaše dítě není sportovní , nebo nechce účastnit ve sportu , není žádný důvod k obavám . Poskytovat podporu pro vaše dítě začít chodit , nebo na kole . Jednoduše procházky kolem blokuněkolikrát je užitečné . Spíše než přijde domů ze školy a dívat se na televizi , naznačují, že on nebo ona chodí se psem , švihadlo , nebo dělat něco venku na chvíli . Domácí práce , jako je vysávání , sekání trávníku a mytí auta jsou dobré pohybové aktivity .