Dieta pro rozděleny desky

strava pro dělených desek jejednoduchý způsob, jak vyvážit svůj jídelníček pro kontrolu váhy a podporovat zdravý mix zeleniny , škrobů a bílkovin . Mnoho lidí se snadno odradit tím, diet, které jsou velmi omezující nebo vyžadují vedení pečlivý záznam . Rozdělena deska strava je více pravidlo , ale když cvičil vědomě , to může výrazně zlepšit své stravovací návyky . Rozdělený Plate

Hlavním za rozdělenou desku diety je jednoduchý . Při přípravě jídla , ať už je to snídaně , oběd nebo večeře , nakreslete imaginární čáru dolů do středu. Naplňte jednu stranu se všemi zeleniny nebo ovoce . Dále , rozdělit zbývající část na polovinu a vyplnit jeden oddíl s škrobů nebo zrn nebo chléb a poslední část s libovým masem .
Proč to funguje

klíč do dělené desky stravy je umírněnost , kde na tom záleží . Mnozí z nás mají nadváhu , protože jíme příliš mnoho sacharidů a mastných masa . Zdůrazněním stravu, která se skládá z 50 procent nebo více druhů ovoce a zeleniny , zavádíme méně kalorií , více živin a více vlákniny do našeho jídelníčku . Vyplněním na zdravé potraviny , které jíme méně nezdravé jídlo . Navíc , tím, že omezí své jídlo na jeden talíř , jíme méně . Pokyny jsou jednoduché a snadno zapamatovatelné , takžestrava méně potíží se dodržovat , než jiné plány .
Jídlo nápady

Je pravda, že ne každý jídlo se hodí na talíři . Nicméně , se snaží mít polovinu svého jídla se skládají ze zeleniny nebo ovoce , jedna čtvrtina se skládá z libového masa a jiné čtvrté škrobu . Například ,sendvič s celozrnného chleba a některé z nich s nízkým obsahem tuku krůtí doprovázeno salát nebo šálek čerstvého ovoce uspokojí poměry . Omeleta se zeleninou podávané se sklenkou džusu a kus celozrnný toast je takévynikající jídlo . Při přípravě těstovin použijte stejné množství těstovin a zeleniny , a používat maso střídmě .