Pět Den Detox

detox pomáhátělu eliminovat toxiny , chemikálie a škodlivé látky , ale dopustil se delší detox může být obtížné udržet . Pětidenní detoxikační poskytuje podobné výhody hubnutí , zvýšení energie a posílení imunitního systému v kratším časovém období . Pětidenní detoxikační zaměřuje na , včetně různých druhů ovoce , zeleniny , obilí a ořechů pomoci tělu v odstraňování odpadu . Potraviny jíst

Ovoce a zelenina :Pětidenní detoxikační zahrnuje jíst různé druhy čerstvého ovoce a zeleniny pro vlákno , antioxidantů a vitamínů . Jezte bioprodukty , aby se zabránilo přidáním dalších pesticidů a toxinů v těle . Snažte se jíst ovoce s pokožkou , protože vláknina pomáhá tlačit odpadů přes tlustého střeva . Také se snaží jíst zeleninu a ovoce syrové ( bez vaření ) pro maximální požití živin , protože obsah vitamínů a minerálů odepisujedélevýrobky jsou vařené . Můžete také zahrnout čerstvé ovocné a zeleninové šťávy v rámci pětidenní detox

zrna : . Zahrnout oves, žito chléb a hnědé rýže v pěti -denní detox

fazole : . Beans mají hodně vlákniny a poskytují bílkoviny , a proto by měly být zahrnuty v detoxikaci . Např . fazole jsoudobrým zdrojem vlákniny a vysokým obsahem bílkovin

Nuts : . Jezte různé ořechy , zejména vlašské ořechy , na omega - 3 dávek a mandlemi na vitamin E , ale omezte příjem matice se dvěma hrstmidenně . Ořechy jsou s vysokým obsahem tuku a příliš mnoho tuku může zpomalit detoxikační eliminační proces

Maso a ryby : . Ty mohou zahrnovat bez kůže , libové maso , jako ryby nebo krůtí , a také ryby , jako je losos
<. p > Tuky a oleje : Omezte tuky a příjem oleje , ale pokud je to nutné , můžete zahrnout olivový nebo sojový olej

Potraviny se vyhnout

pětidenní . detox znamená ohrožení určité potraviny

nápoje : . Během pěti dnů odstranit kofein , čaj , káva , alkohol , horká čokoláda a nápoje sycené oxidem uhličitým

Zrna : . Nezahrnovat celozrnný , müsli nebo . weet - Bix během pětidenní detox

tuky a oleje : Vyhněte zpracované tuky , jako margarín , smetana do kávy , zkrácení a máslo . Také se vyhněte řepky a slunečnicový olej . Vyhněte se všem smažené potraviny

Cukry : . Vyhněte se všem rafinovaných cukrů a sladidel , jako je high- ovocný cukr sirup zrna a Splenda

Maso : . . Odstraňte červené a uzená masa

mléčné výrobky : mléko , sýry a jogurty nejsou součástí detox
Co očekávat

Během prvních dvou dnech , může dojít k bolesti hlavy , nevolnost . , slabost , točení hlavy nebo únava jakotělo odstraňuje toxiny z vašeho těla . Avšak tím, že pátý den , nebo i po pátém dni , budete se cítit více energie , může dojít ke ztrátě hmotnosti a mají silnější imunitní systém .
Varování

vždy byste se měli poradit s lékařem dříve, než jít na detox nebo jakékoliv diety , aby zjistili, zda je pro vás bezpečné
Ukázka Denní menu

Early Morning : . Užsměs z brusinek a jahod čerstvé ovocné šťávy a 10 mandlemi

Snídaně : . 1/2 šálku vařené oves s surovém medu a malou banán . Oves má nízký glykemický index , který vám pomůže kontrolovat hladu a udržovat energii , a zároveň poskytuje vlákninu . Banány jsoudobrým zdrojem draslíku

Dopoledne : . . Čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy

Oběd : 1 sladké brambory asalát ( ledový salát , rajčata , okurky , červené a zelené papriky , fazole , kapusta , mrkev , houby , celer , avacado , zelené jablko a slunečnicová semínka ) . Pro dresinkem , používat olivový olej , balsamikový ocet , sůl a pepř a citronovou šťávu

Odpolední svačina: . . Bylinný čaj se surovým medem a citronem a nějaký kus ovoce klipart

Večeře : Pečená ryba s bočním rostlinného elixír , jako brokolice, mrkev a squash .