Jak se boj břišní tuk

Břišní tuk může začít jako malá boule v podbřišku a rychle vyvinout do velké střeva . Existuje bezpočet příčiny nadměrné hmotnosti kolem pasu , ale často lidé, kteří vykonávají další váhu můžete zúžit příčiny špatné stravovací návyky a sedavým způsobem života . Můžete vyhnat břicho hmotnost a štíhlý žaludek . Ale pro dosažení menší pas , budete potřebovat konzistentní rutinu a zdravější životní styl . Návod dovolená 1

Do pilates a břišní cvičení . Základní cvičení jako pilates jsou navrženy tak, aby posílily a snížit velikost žaludku a budovat svalovou definici . Začít pracovat vaše svaly se dvacet-třicetminuty cvičebních většinu dní v týdnu . Sit- ups , nohy výtahy a boční drtí jsou také efektivní způsoby, jak bojovat s břišní tuk .
2

Dance ! Tanec jeskvělý způsob, jak spálit tuk a kalorie po celé vaše tělo , jak zhubnout , a to zejména v břiše . Salsa a břišní tanec nabízí kombinaci kardio a žaludeční pohyby tónování . Další možnosti cvičení zahrnují běh , chůzi a aerobik .
3

Snižte příjem tuků a vybírat si zdravé potraviny . Jezte méně nezdravé , tučná jídla a vyplnit na libové maso , jako je losos a krocan , ovoce , zeleniny a zdravé občerstvení , jako jsou jogurty a ořechy . Snižte porce jídla , aby se v méně kalorií a zhubnout celé vaše tělo .
4

Pijte hodně vody a ovoce šťávy a jíst méně soli ke snížení zadržování tekutin a vrhnout další břišní váhu . Jíst hodně slaných jídel a pití trochu vody může mít za následek provádění liber vody nebo tekutiny v oblasti žaludku .
5

Snížení soda a alkoholu příjmu . Nadýmání je dalším viníkem extra břicho hmotnosti . Alkohol může zpomalit metabolismus , zatímco sody a mléčných výrobků ( pokud laktózu ), může přinést na nadýmání a zvýšit velikost vašeho žaludku .