Jak odejít Hmotnost Faster

Mnoho lidí si chůzi na cvičení , ale věděli jste, existují způsoby, jak odejít váhu rychleji ? Podle univerzitních studií , bude různé intenzity chůze během týdne pomůže spálit více tuku a kalorií, než jen chodit ve stejném tempu při každém tréninku . Chcete-li maximalizovat své úsilí hubnutí a odejít hmotnost rychleji , postupujte podle následujících kroků . Návod dovolená 1

** Pondělí ** Jdi na 45-60 minuta mírně chodil pěšky . Měli byste jít na pohodlném tempu . Ne příliš pomalé , ale ne příliš rychle, a to buď . Procházkatrochu rychleji , nežbyste normálně chodit , ale ne dost rychle na místo, kde jste těžce dýchal .
2

** Úterý ** Vydejte se na krátkou , svižné chůze po dobu 20 až 30 minut odejít hmotnost rychleji . Procházka dostatečně rychle dýchat těžce , ale ne do té míry , kam uchopení vzduchu .
3

** Středa ** Vezměte středu volno a odpočinek .
4

** čtvrtek ** Přejít na další 45-60minuty mírně chodil pěšky .
5

** Pátek ** Vezměte další svižné 20 - 30 minut chůze .
6

** sobotu ** Vezměte sobotu volno a odpočinek .
7

** neděli ** Jdi na svižné 20-30 minuta chůze . Opakujte pěší cvičení každý týden od pondělí do neděle . Můžete změnit chůzi cvičení dny; Nicméně , je důležité dělat cvičení ve stejném pořadí, v každém období sedmi dnů k odchodu váhu rychleji .
8

Pomalu zvyšujte minuty budete pracovat na procházce každý den . Rozšířit umírněné vycházkové dny do 90 minut , a rozšířit je rychlá chůze dny do 60 minut .
9

zhubnout ještě rychleji držet se zdravé nízkým obsahem tuku , nízkým kalorií jako jeden doporučené American Heart Association . Viz zdroje níže pro více informací o stravě American Heart Association .