Kalorie Guide a tělesného tuku Měřítko
Miliony Američanů dnes problém s váhou , včetně mnoha případů obezity . Vyzbrojeni správné informace , i když někteří jedinci objevili cestu k lepšímu zdraví . Že cesta je dlážděna s dietou a cvičením , a nabízí několik nástrojů, které vám pomohou naplánovat svůj jídelníček a sledovat své pokroky . Tyto nástroje zahrnují kalorie průvodců a stupnici , která měří množství tělesného tuku . Body Fat váhy
tělesného tuku váhy představují výhody tradičních měřítek , protože měří nejen hmotnost, ale také procento tělesného tuku . Tento výpočet je důležité , zvláště pokud se snažíte zhubnout a zvýšit svůj podíl svalové hmoty . Váhy pomoci , protože ukazují množství tuku, které se ztrácí pomocí diety a cvičení . Tradiční váhy ukazují jen hubnutí , a to není vždy spojena se ztrátou tuku . V některých případech ,pokles hmotnosti odráží nic víc než nedostatek řádné hydratace nebo nalačno .
Tělesného tuku váhy pracovat zasláním malý elektrický proud prostřednictvím vašeho těla tkání . To pak měří odolnost vašeho těla , abyproud k určení vašeho těla hustoty , měření toho, jak dobře plave , když se ponoří do vody . Váhy použít vzorec pro výpočet procenta tělesného tuku na základě vašeho hustoty . Zatímcopřesnost vah se liší použitím stejného měřítka na konstantní úrovni vám umožní sledovat váš postup .
Kalorií Průvodce
kalorií průvodci se dodávají ve dvou základních formách , tištěné příručky a on-line průvodci . Tištěné kalorií průvodci poskytují přenosné, snadno se odkazuje návod k kalorií obsažených v potravinách , které jíte . On-line průvodce , ale nabízejí některé výhody . Mnoho webových stránek vám umožní nahrát své výběr potravin v potravinářském časopisu . Také vám umožní spočítat kalorie snadněji . Při tisku průvodců , můžete si to spočítejte . U většiny on-line průvodci , jako jeden objevil na MyCalorieCounter.com ,webová stránka nabízí software, který vypočítá vaši výživu . Zadejte velikost porce , aby pro přizpůsobení se počtu kalorií, které konzumují , asoftware přidá všechny potraviny , které jíte za den , aby vám poskytl podrobné informace o spotřebované kalorie a živiny , které vaše potraviny obsažené . MyCaloriecounter.com také umožňuje nastavit cíle pro kalorií a množství bílkovin , sacharidů , tuků , nasycených tuků , sodíku a cukru .
Některé kalorické průvodci také umožňuje zadat vaše hmotnost a podíl tělesného tuku , který lze použít pro výpočet množství kalorií, vaše tělo spaluje každý den . Počet kalorií jednotlivců musí konzumovat denně udržovat jejich hmotnost se liší od jednotlivce k jednotlivci na základě pohlaví , věku, hmotnosti , fyzické aktivity a některé další faktory .
Použití nástrojů
tuku měřítku tělo a kalorie průvodce vám všechny nástroje, které potřebujete pomoci s zdravé bydlení . Použijte svůj kalorií vodítko pro sledování spotřeby potravin . Podívejme se na potraviny, které běžně jíte a uvidíte, jakdenní součet jejich živin srovnání s federální normy pro výživu . US Food and Drug Administration doporučuje, aby dospělí na 2.000 kalorií spotřebovat více než 65 gramů tuku a ne více než 300 mg cholesterolu denně . FDA doporučuje 25 gramů vlákniny za den, 300 g sacharidů a 50 g bílkovin . Vaše skutečné cíle může lišit v závislosti na počtu kalorií, které se rozhodnou jíst . Většina webových stránek, které jsou vybaveny jídlo časopisy , které vám umožní přizpůsobit své cíle těchto látek na základě vašeho celkového kalorického plánu .
Zatímco kalorií průvodce vám pomůže zjistit, co jíst ,rozsah tělesného tuku poskytuje skutečnou míru zda je váš plán funguje . Použijte svůj tuku měřítko těla sledovat svou hmotnost a procento tělesného tuku . Pokud máte v plánu není přinášet výsledky , provést úpravy . Poraďte se s lékařem určit nejlepší plán pro danou situaci .
