Jak ztratit 2 liber za 1 den

trochu zhubnul v nouzi může udělat velký rozdíl , když se snaží vtěsnat do tohoto sexy šaty nebo dokonalé džíny . Ale pokud jste otálela a mají jen jeden den , nebojte se , stále můžete sundat pár kilo . Zde je návod, jak . Pokyny
1

Počet kalorií za den . Omezit se na ne více než 1200 kalorií . To může znít jako mírné , ale s trochou kreativního plánování můžete jíst více jídla , než si myslíte . Zaměřte se na zeleninu a dát stranou masa . Plody jsou v pořádku v moderování , ale oni mají hodně cukru , takže nezapomeňte zkontrolovat hodnotu kalorií , než budete jíst . Také se ujistěte, jíst nejméně pětkrát , které denně . To vám dá pět malých jídel v blízkosti 250 kalorií . Tím se zvýší váš metabolismus .
2

hodinu kardio cvičení . Běh, jízda na kole , plavání , cokoliv, co zvýší vaše tepová frekvence po delší dobu . Dbejte na to, aby přes - cvičení , protože nebudete jíst dostatek kalorií podporovat další školení , které den .
3

Pijte hodně vody . Jedním z klíčů , jak zhubnout rychle, je, aby dobře hydratované . Pijte alespoň 64 oz vody po celý den . To zní jako hodně , ale pokud budete pít 8 oz. na hodinu, po dobu 8 hodin , budete dosáhnete svého cíle . Nejenom, že to potlačuje chuť k jídlu , protože váš žaludek bude plný , ale bude to také vniknout přebytečný sodík ven z vašeho těla .
4

Hit parní lázeň . Ujistěte se, že sedět v parní lázni po dobu více než 20 minut . To vám pomůže ztratit trochu vody váhu rychle a vyloučit nečistoty přes póry svého těla .