Nejrychlejších způsobů, jak ztratit Ab tuk

Snížení tuku v břiše poskytuje mnoho zdravotních výhod . Množství tuku máte kolem břicha může ovlivnit hladiny některých klíčových hormonů , což může mítnegativní vliv na své stravovací cyklu , vaše hladiny inzulínu a vaše energetické hladiny . Přebytečný břišní tuk může také způsobit chronické , low -grade zánět , který je spojen s onemocněním srdce . To vám dává na riziko cukrovky a některých druhů rakoviny , taky . Lepší spánek

Jedním z prvních kroků k urychlení spalování tuků kolem vašeho břicha je , aby se ujistil , že jste stále dostatek spánku . Ve studii , která se objevila v čísle března 2010 " spánku ", vědci zjistili , že mezi Američany Afričana a hispánských Američanů , tam jekorelace mezi délkou spánku a hromadění břišního tuku . Lidé, kteří spí méně než pět hodin večer a více než osm hodinv noci tendenci k přibírání na váze , a to zejména kolem břicha . Něco tak jednoduchého, jako změnou svého spánku plán tak, že dostanete šest-sedmhodinnoci může pomoci urychlit hubnutí , včetně břicha spalování tuků .
Méně kalorií

Celkově hubnutí je klíčem ke ztrátě břišní tuk . Jeden způsob, jak urychlit hubnutí , včetně břišního tuku ztrátu , je snížit na tom, jak moc jíte , a vytvořit si jídlo a občerstvení kolem libové proteiny a vysokým obsahem vlákniny sacharidů --- hlavně celá zrna . Studie zveřejněná v otázce " The American Journal of Clinical Nutrition " 01 2008 zjistil, že přechod na celých zrn a snížit svůj denní kalorický příjem o 500 kalorií pomůže urychlit břicha spalování tuků .

další aktivity

Jak aktivnější mohou také pomoci trim tuk kolem pasu . Drtí se dostat vaše břišní svaly do tvaru , ale v případě, že jevrstva tuku nad nimi , se nikdo nikdy neuvidí . Místo toho, aby břišní posilování vykonává své výhradní zaměření , práce na bytí aktivnější celkově . Šedesát až 90 minut aktivitydenně je ideální pro někoho, kdo se snaží zhubnout a AB tuk .
Více Vodní

Pobyt hydratovaný může také pomoci urychlit spalování tuků a vést ke štíhlejší pas v kratším čase . Podle certifikovaný odborník na výživu Chris Yorku , tam je několik hubnutí výhody pitné vody . Za prvé , lidé, kteří pijí více vody --- a to zejména těch, kteří popíjet vodu při jídle --- tendenci jíst výrazně méně . Za druhé , dobrá hydratace zrychlí váš metabolismus , což znamená, že vaše tělo spaluje více kalorií, i když jste jen sedět . Za třetí , pít studenou sklenici vody často splňuje občerstvení chutě , které vám může ušetřit od podlehne vysoce kalorické nezdravé potraviny .