Oat Bran Fiber &Hubnutí

Jíst stravu bohatou na vlákninu jeosvědčená metoda k dosažení hubnutí . Fiber - potraviny bohaté pomůže pocit sytosti déle , což má za následek snížení spotřeby celkových kalorií . Ovesné otruby , je jedním z nejlepších zdrojů vlákniny. Popis

ovesné otruby jetěžké , jedlý vnější vrstva nebo slupka , z ovesných jádra . Spolu s klíčky , otruby , je hlavním zdrojem živin , včetně vlákniny , v celých zrnech . Fiber , i když nestravitelné u lidí , je nedílnou součástí lidské stravy . Fiber tlačí potravin přes trávicí systém a zmírňuje pohyb střev . Strava nedostatečná vlákniny může způsobit poruchy trávení , zácpa a bolestivé střevní pohyby .
Ředitelné Fiber

ovesné otruby jedruh rozpustné vlákniny , což znamená, že se rozpouští ve vodě . Gel, který má za následek pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a regulovat hladinu cukru v krvi . Jiný typ vlákna je nerozpustná vláknina , která nemůže rozpustit ve vodě .
Sytost

konzumace vlákniny poskytuje pocit sytosti , pocit plnosti , na relativně málo kalorií . Konkrétně , s vysokým obsahem vlákniny potraviny mají tendenci , aby se jídla cítit větší , apocit plnosti přetrvává déle . Toto, podle pořadí , umožňujeDieter zhubnout snížením kalorií bez pocitu zbaven .
Hubnutí

Kromě toho, že pocit sytosti na méně kalorií , vlákniny bohaté potraviny, jako jsou ovesné otruby také vyžadují více času žvýkání , cožtělo více času na registraci , zda je či není plná . Toto, podle pořadí , zabraňuje přejídání .
Klipart Začlenění ovesných otrub do svého jídelníčku

Zkuste přidat ovesné otruby do těsta na vdolky , koláčky , cukroví a palačinek . Ovesné otruby mohou být také sypané přes obilovin a směsi do smoothies .