Jak si vyrobit domácí Protein Chvění na hubnutí

Protein jevelmi cenná látka pro každou buněčnou funkci těla . To je zvláště výhodné pro hubnutí . Rychlý způsob, jak získat dobré množství bílkovin do plánu hubnutí je tím, že třese od nuly . Se správnými přísadami , včetně několika užitečných doplňků , proteinové koktejly lze provést přímo z pohodlí kuchyňské lince . Věci, které budete potřebovat
mixér
proteinový prášek
jogurt
ovoce - čerstvé nebo mražené
Kokosový olej nebo drcené
Zobrazit další instrukce
1

Získat proteinový prášek . Prvním krokem podílí se dělat koktejl je stále kvalitní proteinový prášek . Syrovátka jedobrá forma, která je stráven snadno v těle . Pokud jstevegan , nebo máte alergii , pak tam jsou jiné možnosti , jako je sója, vaječný bílek a rýže protein .
2

Vyberte kapalinu . To může být voda , mléko , džus nebokombinací některého z nich . To závisí na tom, kolik kalorií jste se snaží dostat , a také , pokud máte alergii . Alternativní volbou pro běžné mléko by sója, mandle , rýže , konopí a kozí mléko .
3

si nějaké ovoce . Myšlenka proteinový koktejl na hubnutí je získat velké množství bílkovin , ale to by nemělo být na úkor celkové zdraví . S tím bylo řečeno , přidáním nějaké ovoce zvýší obsah vlákniny , která vás udrží na plný déle a také zpomalují proces trávení dolů . To vše se promítá do méně kalorií zkonzumovaných během zbytku dne .
4

Přidat kokosový olej . Kokosový olej má středně dlouhým řetězcem, mastné kyseliny . Jedná se o zdravé tuky, které ve skutečnosti nastartuje metabolismus těla . To ve spojení s proteinem je skvělá kombinace . Podívejte se na extra panenský kokosový olej , nebo můžete jen hodit do strouhaným kokosem .
5

Přidat jogurt . To může být pravidelná nebo zmrazené . Jogurt má dostatečné množství bílkovin , má nízký glykemický index , a to má vápník , které je známo, že usnadňují spalování tuků . Přidání jogurt bude také dát Shake větší důslednost a tloušťku .