Jak seobézní člověk Get Fit
? Dnes , jeden ze tří Američanů je obézních , a problém přetrvává dosáhnout epidemických rozměrů . A to prostě není dospělí, kteří zažívají problémy spojené s tím, že obézní . Děti se vyvíjí vysoký cholesterol , diabetes 2. typu a vysoký krevní tlak dříve a dříve . Pokud jste obézní , můžete získat fit , i když , a snížit vaše zdravotní rizika při přidání dalších let svého života . Jako vždy , obraťte se na svého praktického lékaře před zahájením jakékoli nové cvičením . Zapojte se
první krok k získání fit je stále aktivní . Řešení maraton prvního týdne je zbytečné a naprosto nereálné . Ale maličkosti se sčítají , jako je chůze do schránky namísto jízdy k ní nebo parkovací jedno místo navíc dál od obchodu .
Přeskočit Gym
mnozí obézní lidé jsou příliš sebevědomí , aby si zacvičit v posilovně , ale existují DVD určené především pro ně udělat v soukromí svého domova . Zkuste Richard Simmons pro aerobní cvičení nebo Leslie Sansone na procházku - at-home programu .
Svézt
si na stacionárním kole nebo přenosný pedaler . Nejen, že se dostanete s nízkým dopadem cvičení v sedě , ale také můžete dohnat na zprávy , nebo sledovat svůj oblíbený sitcom , ale nedělá to . To ječas jít rychleji , a dělá cvičení vypadat jako méně fuška .
Zkuste izometrické
formu silového tréninku , izometrické jsou low- dopad cvičení provádí v pomalém tempu -dobrý přínosů pro obézní lidi, kteří mají často společné a problémy s dýcháním . A jedna z nejlepších věcí, o nich je, že většina z cvičení lze provádět v poloze vsedě .
Zakupte si krokoměr
Tato malá zařízení jsou relativně levná , pod přímo na váš opasek nebo pás a spočítat počet kroků budete mít při jejich nošení . Střílejte na další krok než předchozí den , a než se nadějete , budete se cítit fit a hledat jiné způsoby, jak zvýšit svůj denní úhrn .
Otestujte Waters
Stejně jako s posilovnou , obézní lidé nechtějí být vidět v plavkách . Ale pokud máte vlastní volby , nebo již ztratila na váze a hledají jiné alternativy , plavání jevynikající volbou . Stres kloubů je výrazně snížena , protože ješance na zranění .
