Tipy pro Skinny hubená stehna

Skinny , hubená stehna lze dosáhnout mnoha způsoby . Není třeba se uchýlit k rizikové a nákladných postupů tuk , jako je například snížení liposukci. Nemusíte ohrozit vaše zdraví crash diety . Míchání cvičení se zdravou stravou sníží váš celkový tělesný tuk , včetně tuku na stehnech . Skončíte s štíhlé , štíhlé stehna a nohy, které jsou připraveny k šortky . Dieta

Část dostat hubená , štíhlá stehna se snižuje příjem kalorií , jak zhubnout . Národní knihovna medicíny doporučuje úbytek hmotnosti v poměru 1 až 2 kg. za týden . Od 1. kila tuku má 3500 kalorií , můžete dosáhnout tím, že se v 500 až 1000 kalorií méně za den. Vyčistěte svůj jídelníček . Vyhněte se smažené , které byly zpracovány , sladký a výkrm potraviny . Jíst nenasycené tuky , jako je olivový olej . Konzumovat komplexních sacharidů , jako jsou ovesné vločky a celozrnné těstoviny . Získejte bílkovin z potravin , jako je kuřecí maso, ryby a luštěniny a užijte vlákna z ovoce a zeleniny .
Silový trénink

Silový trénink pomáhá vyklánět a tón stehna . Vyhněte se soustředí výhradně na svých nohou , neboť snížení tuku jen v jedné oblasti těla je nemožné . Vezměte na přístupu celého těla , takže se spálit tuk z celé vaše tělo . Proveďte cvičení, jako jsou váženy výpady a dřepy a jsou složené " více společných " cvičení v jiných částech těla . Proveďte cvičení , jako je push-up , bench pressu , tahy , řádků a režijních lisů .
Kardiovaskulární cvičení

Kardiovaskulární cvičení zeštíhluje stehna zvýšením své metabolismus , takže spálíte kalorií . Proveďte cvičení, jako je rychlost chůze , jogging , jízda na kole , skákání a plavání . Vyhněte se steperu , protože to může přidat hromadně na nohy . Přidat vysoké intenzity záblesků na kardio , protože to spaluje více kalorií . Běhat po dobu dvou minut a rychlost až do sprintu na dvě minuty. Jděte tam a zpět mezi intenzitami k dokončení kardio .
Oděvy

Použijte oblečení okamžitě tenký , že vaše stehna . Zeštíhlující tvar opotřebení je k dispozici v kompletní kombinézách , že budete nosit pod oblečení , aby vám štíhlé nohy . Zeštíhlující džíny , legíny a sukně jsou k dispozici on-line a na velkých obchodních domech . Značky jako Miraclebody , nabízejí oblečení s vestavěným -in ovládacích panelů pomoci zefektivnit vaše spodní části těla a zeštíhlení stehen .