Tipy pro dramatické hubnutí

Hubnutí vyžaduje odhodlání, tvrdou práci a vytrvalost . 2 - libra průměrný úbytek hmotnosti za týden se doporučuje , když jedinci, kteří potřebují ztratit velké množství hmotnosti , může v průměru více než za prvních týdnů či měsíců po hubnutí režimu . Požádat o radu svého poskytovatele zdravotní péče pro zdravé hubnutí plán, který bude produkovat dramatický úbytek hmotnosti bezpečně . Snižte příjem kalorií

odstranění vysokým obsahem tuku potraviny a cukry z vaší stravy . Dělám jen to bude trvat stovky kalorií z průměrného denního jídelníčku mnoha jednotlivců závislý na fast food a vysokým obsahem cukru obilovin a nápojů . Mnoho balené potraviny ( i rajčatová polévka ), obsahují vysoké množství cukru , takže začít číst ty popisky .
Cvičení

Cvičení je důležité , aby dramatické hubnutí . Zvýšení metabolismu a tonizaci svalů jenejlepší způsob, jak spálit přebytečné kalorie a snížit obsah tuku . Pro dosažení optimálních výsledků spalování tuků , zkuste cvičení mezi 60 a 90 minut denně . Fyzická aktivita znamená více než jen cvičení každý den - to znamená, že do pohybu . Získat ven na procházku každý den , hrát si s dětmi nebo jít mall - walking .

Pilulky na hubnutí a chirurgie

pod dohledem lékaře , pilulky na hubnutí nebo doplňky mohou pomoci jednotlivcům dosáhnout dramatické cílů hubnutí . Existují stovky možností na trhu dnes , a ne všechny z nich jsou bezpečné a účinné . Promluvte si s tebou lékaře o volbách před nákupem . Obezita chirurgie postupy jsou takémožností pro obézní a chorobně obézních jedinců za určitých okolností . Tyto postupy snížit velikost žaludku , což vede ke snížení chuti k jídlu a potřebu jíst mnohem menší porce jídla . Některé žaludeční chirurgické postupy jsou vratné nebo dočasné , zatímco jiní nejsou . Diskutujte o takové možnosti s rodinou poskytovatele zdravotní péče .