Jak zhubnout v jednom týdnu

Máte-li jen změnit jednu aktivitu každý den , můžete zhubnout v jednom týdnu a pokračuje , jak zhubnout , pokud jste disciplinovaní a vědomi drobných změn , které potřebujete udělat. Je málo věcí, které opravdu něco změnit . Tento plán se nejlepší strategie hubnutí Věda a kombinuje je s jednou denně zdravý rozum zbavit kil . Věci, které budete potřebovat klipart disciplínu
vitamíny
jablek
vůle
Zobrazit další instrukce dovolená 1

první den fotografovat vašich jídel . Vezměte si před a po zákroku s vámi mobil kamerou . Studie ukazují, že vyfotit své jídlo vám může pomoci přijít až o 7 procent své hmotnosti . Tak , aby vizuální deník jídla !
2

Na druhý den , se multivitamin s 100 procent vitaminů RDA , včetně mědi , niacin , zinek a vitamin B. Studie ukazují, že lidé, kteří se multivitamíny jsou menší hlad během dne a váží méně .
3

Vezmi silový trénink a urychlit cvičení s méně času mezi nimi vašich rutin . Výzkum ukazuje, že čím kratší je doba odpočinku , tím více kalorií spálíte . Líbí se různé cviky , které využívají celé tělo .
4

Vezměte vitamínu C. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří konzumují 500 miligramů vitaminu C denně vám pomůže spálit o 30 procent více tuku při práci ven . Jezte pomeranče , meloun a brokolici také .
5

Snack pouze na ovoce a zeleninu po celý den . Jezte jablka , borůvky a mrkev jako občerstvení namísto čipů a sladkostí . Jezte různé barevné ovoce a zeleniny , jakož získat různé živiny .
6

Vezmi jógu a udělat to třikráttýdně . Jóga a její dýchací techniky zmírní hlad a klidem, který tělo .