Jak připravovat jídlo pomocí ploché bříško Dieta

ploché břicho dieta jeplán, který vám umožní jíst některé potraviny s zdravé úpravy , jako je přidávání nebo odebírání složku . Dieta vznikla na stránkách časopisu "prevencí" před tím, než se stalakniha . Chcete-li uspět na dietu , musíte se naučit , jaké potraviny jsou považovány za zdravé, nebo nezdravé před přípravou jídla , a naučit se vytvořit si jídlo plán před zahájením diety . Věci, které budete potřebovat
výživu
s vysokým obsahem tuku potraviny
Ovoce a zelenina
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pochopit, co potraviny obsahují správné množství mononenasycených tuky ( MUFA ) , žeploché břicho Dieta umožňuje . Existuje pět kategorií , jak vytvořit váš jídelníček pod , včetně olejů , čokoládou a ořechy a semena . Existují také kategorie pro olivy a avokáda . Udělejte si seznam potravin, které jíte vidět ty, které vešly v každé kategorii .
2

Promluvte si s odborníkem na výživu před vytvořením ploché břicho dietní stravování . Zeptejte se jakýchkoliv zdravotních komplikací si může nastat , protožedietní plán se zaměřuje na stravování na vysoké tuku potraviny . Zkontrolujte, zda váš odborník na výživu má nějaké návrhy, o které potraviny byste se měli zaměřit jíst během 32 - denního programu
3

Buďte kreativní ve vašem jídle plánování 32 dní.; Váš plán udržuje jste investovali do úspěšné dokončení stravy . Dejte dohromady potraviny, které si normálně by doba neměla kombinují ve svém oběd či večeři - například přidat broskve na špenátovém salátu . Kombinace zní nepravděpodobně , ale to může být efektivní pro kreativní stravy projektanty .
4

váhy jídla mezi vysokým obsahem tuku potraviny a zdravou směs ovoce a zeleniny . K obědu jíst kuřecí salát s hrstkou mandlí a mandarinkami . Jako možnost večeře , mohli byste mít špagety s krevetami a hráškem . Sledujte , co jíte , ale také jíst potraviny, které máte rádi . Strava je mnohem úspěšnější , pokud se vám líbí to, co jíte .
5

Spusťte dietní program dělá 4-denní anti- nadýmání nastartovat programu . Tato část vám umožňuje eliminovat plyn , přebytečné tekutiny a těžkých pevných látek . Pro ty 4 dny , odstranění nadbytečných sacharidů , kořeněná a smažená jídla a alkohol ze svého jídelníčku . Po 4 dnech můžete začít jíst potraviny z vašeho 28 -denní stravování .