Jak snížit hmotnost vody

Lidé udržet váhu vody z různých důvodů , včetně problémy s ledvinami , onemocnění srdce a zácpa . Někdy se hmotnost vody souvisí s hormony , a to zejména u žen . Mnoho lidí snížit hmotnost vody pomocí léků na předpis , ale tyto léky mohou být těžké na jejich tělech . Zadržování vody může vytvořit spoustu zklamání pro ty, kteří se snaží zhubnout . Protoženejčastější příčinou retence vody je z jíst příliš mnoho sodíku , jeden z nejlepších způsobů, jak snížit hmotnost vody, je změnit svůj jídelníček . Pokyny dovolená 1

Buďte si vědomi obsahu sodíku v potravinách a nápojích . Pobyt pod 1000 mg sodíku každý den .
2

jíst méně zpracovaných potravin . Většina zpracovaných potravin obsahuje velké množství sodíku , což zvyšuje váhu vody . Kvůli kolísání hormonů , ženy jsou obzvláště náchylní k přibírání na váze vody , když konzumují příliš mnoho sodíku .
3

Jezte čerstvé ovoce každý den . Ovoce jepřírodní diuretikum . Banány, meruňky a rozinky jsou bohaté na draslík a hořčík , které pomáhají snížit hmotnost vody .
4

Jezte hodně zeleniny, které obsahují přírodní diuretika , jako jsou rajčata , mrkev , celer , okurky a zelené listové salát .
5

Zvolte celozrnné sacharidy místo bílé mouky a bílého cukru . Zácpa zvyšuje zadržování vody , takže jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny pomáhá snížit hmotnost vody .
6

, zvýšit příjem vápníku . Užívat doplňky vápníku , jíst jogurty a pít 1 procento mléka . Je to nejlepší , aby se vápník z potravinových zdrojů namísto doplňků .
7

Pijte až osm sklenic vody denně . Máte-li pít dietní nápoje , spínač je vodou a zázvorem nebo pampeliška čaj . Tam jemnoho sodíku ve většině dietní nápoje , zejména limonády .
8.

cvičení . Pomáhá snížit hmotnost vody díky pocení a zvýšené dýchání .