Jak se zbavit podpaží Sag

pokleslé pod paží může býtnevzhledný problém, že mnoho lidí čelí . Přibývání na váze a ztráty , spolu s přirozeným ztrátou elasticity a svalového tonu , jak jste věku , může být viníci . Naštěstí , není to nemožné ztratit extra měkká tuková tkáň v podpaží , které mohou být účetní . Jak se zbavit tohoto problému jeotázkou multidimenzionální přístup, který se zaměřuje vaše tělo a váš životní styl . Věci, které budete potřebovat
Chin -bar
Činky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

spálit přebytečný tuk, který může přispívat do podpaží povislá . Můžete to udělat prostřednictvím pravidelných kardiovaskulární cvičení . Podílet se na činnosti , které zvýší vaše dýchání a srdeční frekvence po dobu asi 30 minut nebo více . Příklady kardio cvičení patří chůze , jogging, tanec , jízda na kole a většina sportů , ve kterém se pohybují většinu času .
2

Posílit a tón vašeho triceps . To jsou svaly umístěny podél spodní části paže . Můžete pracovat na těchto svalů prostřednictvím řady jednoduchých cvičení, jako je push-up , shybů a vzpírání , který se zaměřuje vaše triceps . Jeden takový vzpírání cvičení se skládá z držení činky v ruce , naklonil se mírně rozšiřuje a jednu nohu mírně před vámi s vaší kolena se ohýbala mírně . Držte ruku za sebou a rozšířit loket tak, že vaše ruka je rovnoběžně s podlahou . Přineste si ruku a váhu zpět do úhlu 90 stupňů , takže vaše pěst směřovala k podlaze a opakování .
3

Jezte vyváženou stravu, která má nízký obsah tuku a kalorií . Zaměření na zeleninu , ovoce , celozrnných výrobků a libové maso , a vyhnout se " nezdravé " potraviny a sladkostí . Jíst zdravě může přispět ke snížení tělesného tuku a zlepšit celkovou sílu a vytrvalost .
4

Promluvte si se svým lékařem o možnosti prochází brachioplasty . Jedná se o chirurgický zákrok, který se běžně nazývá" rameno výtah . " Během operace ,chirurg napíná pokožku a odstraňuje přebytečný tuk v oblasti triceps .