Perimenopauze Hubnutí

Perimenopause s sebou přináší některé důsledky , které jsou nevyhnutelné , ale zvládnutelné . Jedním z nepříjemných věcí, které mohou nastat během peri let je přibývání na váze . Zatímco perimenopause přibývání na váze je znepokojující , že nejste předurčen , aby se na nekontrolovatelné trend zahrnující stále větší velikosti džíny . Perimenopause

Perimenopause obvykle začíná ve věku mezi 45 a 50 mezi , ale může začít již v 30. letech . Signalizace postupný konec vaší schopnosti mít děti , může tato fáze trvat 3-15 roků .
Hmotnost Během perimenopause

To je často se říká, že ženy, přibírání na váze během perimenopause , protože jejich metabolismus zpomaluje někdy v polovině 30. let do počátku 40. let . To může být pravda , ale tam jsou hlubší důvody než jen jednoduchý zpomalit v metabolismu . Vše ostatní je stejné , váš metabolismus je nastavená hodnota zůstávástejná po celou dobu života .

Podle Ženy ženám a Epigee , hlubší důvod , že přibírání na váze s věkem má co do činění s hormonální nerovnováhou a výkyvy , a hostitel z dalších možných příčin, jako je nadledvin únava , inzulinové rezistence , nezjištěné potravin citlivosti a stresu .
získat zdravé první

první věc, kterou musíte udělat, když jste zjistili, že je čas , aby zhubnout, je prozkoumat možnosti hormonální nerovnováha , nadledvin únava , citlivost na potravu , inzulínové rezistence a stresu se svým lékařem nebo přirozené zdraví lékaře . Objevování a léčbu všech základních problémů bude připravila půdu pro hubnutí .
Jak zhubnout během Perimenopause

Chcete-li zhubnout během perimenopause , musíte udělat dvě věci ve spojení s jak se vaše zdraví v rovnováze .

prvním krokem k hubnutí během perimenopause je získat pravidelné cvičení . Neexistuje žádný způsob, jak vyřešit tento problém . Minimálně půl hodiny aerobní cvičení , jako je chůze , plavání , tanec , jogging nebo jakékoliv jiné cvičení, které dostane vaše bušení srdce , pět dní v týdnu , je zásadní . Ty by měly zahrnovat i strečink a práci s hmotností do svého pohybového režimu .

Druhá věc, kterou musíte udělat, je zaměřit se na správné výživy . Limit zpracované potraviny a snaží se jíst čerstvé potraviny častěji . Soustřeďte se na ovoce a zeleninu , celozrnné obiloviny a komplexních sacharidů . Omezte příjem červeného masa a tučné maso . A drž se dál od cukru a umělých sladidel - oba jsou škodlivé . Použijte zdravé oleje, jako je olivový , řepkový nebo světlicový olej v omezeném množství .
Klipart Hmotnost údržba jako Vy Věk

Vy jste asi bude získat nějakou váhu s věkem . To není nutněhrozná věc - to může pomoci chránit před osteoporózou a dalších podmínek souvisejících se stárnutím . Ale perimenopause přibývání na váze může být znepokojující , zvláště když se vymkne z rukou .

Poté, co jste objevili a léčit příčiny vaší tělesné hmotnosti , držet krok s vaší zdravý nový životní styl . Dávejte pozor na zdravé stravovací návyky a udržet stres na uzdě . Dělejte to, co musíte udělat, aby se udržovat vaše zdraví a hormonální rovnováhu , a cvičit a jíst správné , podporovat vaše tělo zůstat zdravé a štíhlé .