Jak se zbavit vody Váha v týdnu

Nadváha voda může maskovat závažných stavů , jako jsou slabé žíly , onemocnění ledvin , cirhóze jater , problémy se štítnou žlázou , artritidy a edému . Tyto podmínky vyžadují okamžitou lékařskou pomoc . Vaše tělo , i když si může ponechat tekutiny před vysokými teplotami , spálení sluncem , premenstruační syndrom a léky . Jíst zpracovaných potravin nebo restaurace potraviny plněné sodíkem také způsobit dočasnou hmotnost vody. Můžete si všimnout , že vaše tvář , ruce , nohy a kolena vypadají oteklé , a vaše váha se může náhle špice a váš pas zhoustne . Několik jednoduchých změn životního stylu a dočasné procedury pomáhají snižovat váhu vody a dostat své tělo zpět do rovnováhy . Věci, které budete potřebovat
nízkým obsahem sodíku potraviny
vodě
doplňky
Zobrazit další instrukce
1

Snižte příjem sodíku . Vyhněte se jíst slané občerstvení a zpracované potraviny a rozhodnout se pro čerstvé potraviny . Když vaříte doma , použijte koření , jako je česnek, cibule a papriky přidat chuť na nádobí . Snížením sodíku může trvat trochu úsilí , protože tak mnoho položek potravin , dokonce i ty označené zdravý , mít nadbytek soli . Před vložením do úst číst etikety na cokoliv . Dokonce i potraviny , jako jsou čokoládové tyčinky a pečivo mohou být skryty sodíku .
2

Jezte potraviny bohaté na draslík . Draslík je jedním z těla tří elektrolytů , spolu s sodíku a chloridů . Tento základní minerál pomáhátělu udržovat správnou rovnováhu vody. Pokud jste draselný deficitní , může dojít oteklé prsty na rukou a nohou . Chcete-li snížit hmotnost vody , jíst draslík bohaté potraviny jako jsou rajčata, brokolice , hrách, listová zelenina , banány , jablka a sušených meruněk . Grapefruitová šťáva a citronovou šťávu i odstranění přebytečné vody z těla ven .
3

Vezměte doplňky . Nedostatky vitamínů B1 , B5 a B6 ; vápník a vitamin D způsobit, že tělo udržet přebytečné tekutiny . Vitaminy B5 a B6 , a to zejména , pomáhá tělu odstranění přebytečné tekutiny . Můžete si vzít multivitamin s těmito vitamíny nebo konzumovat je s jídlem . Vápník - bohaté potraviny patří jogurty a nízkotučné mléčné výrobky . Najdete B1 v celých zrn, semen a pšeničné klíčky . Fazole, vejce a mořské ryby obsahují B5 , a budete konzumovat B6 s hovězím a listové zeleniny .
4

Pijte hodně vody . To může znít nepravděpodobně , ale pít více vody, ve skutečnosti snižuje hmotnost vody . Voda zrudl sodíku a odpadních produktů z těla , zabraňuje nadýmání a tekutiny nahromadění . Vyhněte se kofeinu nápojů , protože dehydrataci těla . Pijte nejméně osm sklenic vodydenně , v závislosti na úrovni aktivity .
5

Udržujte cvičením . Když se zachovat přebytečnou vodu , můžete mít pocit, pomalý a být v pokušení příkopu vaše cvičení . Cvičení snižuje hmotnost vody , protože se rozšiřuje cévy a zvyšuje krevní oběh . Cvičení každý den v týdnu . Nemusíte dělat namáhavé cvičení aerobiku ; jednoduché činnosti, jako je chůze , jízda na kole , vodní aerobik a plavání pomáhá dostat tekutiny jít .