Proč nejsi Hubnutí při práci ven ?

To není neobvyklé, že diety a cvičení , aniž by vidět výsledky hubnutí , ale je to frustrující . Hubnutí plošiny dojít z mnoha důvodů týkajících se životního stylu , diety a pohybové návyky , a metabolismus . Tyto plošiny mohou být překonány pochopit, jak dieta a cvičení rutiny vliv na metabolizmus a dělat několik drobných úprav , aby i nadále klesá liber . Identifikace

Hubnutí se zastavil , když tělo dosáhne rovnováhu mezi kalorickým příjmem a výdejem energie . Vaše tělo se přizpůsobuje výkonu asnížení kalorií , které doprovází dietu a váš metabolismus se upraví odpovídajícím způsobem zpomaluje . Aby bylo možné pokračovat v hubnutí , je nutné udržovat vysoký metabolismus .
Význam

Metabolismus jeklíčovým faktorem při hubnutí . Čím vyšší je metabolismus v těle , tím rychleji se převádí kalorií energie . Některé faktory ovlivňující metabolismus , jako je věk a genetiky , jsou hluboce zakořeněné , ale metabolická rychlost je také ovlivněna tím, stravu, cvičení a životní styl .

Fakta

je mnoho faktorů životního stylu , které mohou způsobit, že váš metabolismus se zpomalí , takže je těžké zhubnout . Zvykem ztráta brzdí hmotnosti je konzumovat příliš málo kalorií , abytělo pod napětím . To způsobuje nejen metabolismus zpomalit , ale také upozorňuje , že tělo ukládat přebytečný tuk . Další faktory, které přispívají k pomalému metabolismu a mohou inhibovat hubnutí jsou psychické problémy , jako je stres a nedostatek spánku . Stres uvolňuje kortizol , který zpomaluje metabolismus a napomáhá zvýšení tělesné hmotnosti v oblasti břicha . Podle dámské fitness , spánková deprivace vede k metabolickým změnám a ukládá důraz na těle , také spouští uvolňování kortizolu .
Prevence /Solution

cvičit zdravé výživy a fitness návyky udržet metabolismus maxima vám pomůže dosáhnout úbytku hmotnosti a udržet si zdravou váhu .

tělo se přizpůsobí výkon , takže je nutné důsledně se liší cvičení rutiny a zvýšit intenzitu tréninku , aby se svaly napadnout . Silový trénink jeaspekt cvičení, které mnoho lidí zapomíná , když chtějí zhubnout . Zvedání závaží buduje svaly , které spaluje více kalorií než tuk , a udržuje tělo v metabolismu vysoký hodiny po cvičení . Na druhou stranu , to je také velmi důležité , abyzbytek těla mezi tréninky , aby se zabránilo overexerting svaly . I když to zní jako kontraproduktivní , cvičení obrousí svalových vláken a dělá je slabší . Užívání den nebo dva mezi vypracování konkrétní svalovou skupinu mu dává čas na zotavení a opravy .

Konzistentní výkon jde ruku v ruce se zdravou stravou . Mnoho lidí má potíže zhubnout , protože nemají sledovat svůj příjem kalorií a konzumují příliš málo nebo příliš mnoho kalorií . Tělo potřebuje deficit 3500 kalorií ztratit jednu libru tuku . Zdravé hubnutí jednoho až dvou liber za týden může být dosaženo tím, vysekávání 500 kalorií za den a důsledně cvičení . Udržování každodenní jídlo časopis jedobrý způsob, jak sledovat spotřebu kalorií .
Úvahy

Lidé , kteří jsou již ve zdravém rozsahu hmotnosti mají větší potíže zhubnout , protože jejich orgány nemají přebytek tělesného tuku zbavit se . Body mass index jevýpočet zdravého tělesného tuku v procentech , vztaženo na hmotnost a výšku . Je důležité , aby faktor BMI do plánů hubnutí pro zdravé výsledků .