Jak zhubnout a získat Vypadá

Mnoho Američanů si flirtoval s dietami nebo technik hubnutí u nějakého bodu v jejich životech - včetně kosmetické chirurgie postupy . Zhubnout a zlepšení image vyžaduje realistický soubor cílů . Hubnutí se nejlépe provádí se zdravou a vyváženou stravu spolu s každodenní cvičení . Zlepšení něčí vzhled, pomáhá zlepšit sebevědomí a představuje odvážný a sebevědomý obraz na světě . Návod
Hubnutí
klipart 1

Spočítejte si ideální tělesnou váhu vaší výšce . Použijte svůj věk a výšku pro výpočet ideální tělesné hmotnosti s výškou do hmotnostní poměr grafu . Vyhněte se módní výstřelek stravy a soustředit se na jíst tři jídla denně zdravé volby potravin , jako je čerstvé zeleniny, libové bílkoviny a dobré tuky . Příklady libové bílkoviny jsou kuřecí prsa , ořechy a luštěniny , ryby a libové buvola . Dobré tuky jsou non - trans-tuků .
2

Procházka po dobu 30 minut po velkém jídle . To dostane metabolismus vašeho těla do akce a začne trávení a spalování kalorií . Kromě každodenní chůze , přidat kardiovaskulární cvičení třikráttýdně . Cyklu , běh , rychlost chůze , kolečkové čepel nebo kajak začne ubývání přebytečný tuk a začít otáčet , aby tuk do svalové hmoty - to je jen několik příkladů , co je pro vás přirozené , a to, co vás baví . Pochopte, že svaly váží více než tuk , takže když jste zeslabit , můžete vidět nárůst hmotnosti . Nenechte se zmást myslet, je to tuk zisk .
3

Snack o nízkokalorické potraviny během dne . Pokud pravidelně mít tyčinku nebo koblihu , náhradníka s banánem místo . Banán s vysokým obsahem vlákniny a dělá váš žaludek pocit sytosti . Průměrná banán má 6 g tuku , kde máprůměrný tyčinku 125g - tak jdeme na to banán namísto sladké léčit . Vyhněte dietní limonády a slazené nealkoholické nápoje nebo ovocné šťávy . Ty mají vysoký obsah kalorií a cukrů , které změní na tuk . Už sodové vody nebo minerálku místo .
Obrázku Zlepšení
4

šaty do souvislých řad . Tím formátování oblečení , udržet návrhy látkové zjednodušen plynulé linie . Muži by měli zvolit dlouhé sportovní kabát nebo bundu , která odpovídá kalhoty , aby obraz byl tenký a čalounění . Ženy by se měly oblékat s halenky a saka , které ústí do sukně nebo kalhoty . To není " schovat " nežádoucí váhu , spíše zdůrazňuje přirozený tok vašeho těla , představující lepší obraz lemem a štíhlé . Muži měli mít zastrčené -in košile od balonem z kalhot , protože to dělátělo vypadat nafouklý a lumpy .
5

Dopřejte plešatý skalp s vlasy rostoucí hormonů , které se ukázaly pro stimulaci růstu vlasů a zlepšit vzhled .
6

Plán kosmetické procedury s cílem snížit vrásky , obočí vrásky nebo úsměv linky . Malé kosmetické procedury , jako je Botox zlepšit vzhled tím, že odstraní vrásky a vrásky z tváře .
7

vybělit zuby . Over-The -čítač bělicích prostředků na zuby jsou k dispozici - nebo naplánovat schůzku s kosmetické zubař a mít zuby vybělené profesionálně rozjasní váš úsměv
8

naneste exfoliační a obličeje kůži vhodný čistící prostředek na obličej . alespoň jednou týdně . Zlepšit kvalitu pokožky a pomáhá odvrátit vrásky s ošetření obličeje . Přidatměsíční salon založený na profesionální obličeje pomoci udržet mladistvou pleť obličeje .