30 den Hubnutí Diety

Existuje mnoho diet, které vám pomohou zhubnout za 30 dní , aniž by bylo nutné hladovět - nebo dokonce pocit, že všichni , že hlad . Některé mohou být dokonce udržuje dlouhodobě , což vám umožní udržet váhu off a zároveň zvýšit vaši energii a umožňuje jíst potraviny, které baví . Více Malé Stravování

Věřte tomu nebo ne ,nejlepší plán , jak zhubnout, se skládá z jíst často - stejně jako v pěti nebo šesti menších jídel denně . To udržuje hlad na uzdě . Klíčem k úspěchu je , aby se zdravé v každém jídle . Například , snídaně se může skládat z porci nízkotučného jogurtu a kousek ovoce , nebo ovesné vločky a ovoce . Mají další kousek ovoce , čerstvé zeleniny nebo low - cal protein shake o několik hodin později , následuje oběd salát a lehkého tuňáka . Banán nebo grapefruit by udělat pěkný mezi - jídlo občerstvení , s večeři pečené kuře nebo losos , jiné salátem a jogurtem .
Low - Carb plán

Low - carb , mají vysoké diety bylo prokázáno, že se na váze rychle pryč , aniž by vzdávat chuť - nebo , v mnoha případech , i kalorií . Tyto diety stiskněte tělo spalovat uložený tuk , spíše než sacharidy pro energii . Někdo na low-carb stravy může mít sýrovou omeletu k snídani . Na oběd , mohli byste mít tuňáka hamburger , minus drdol , a salát z římský salát , žampiony a okurkou . Večeře by se mohla skládat z grilovaného cheeseburger ( opět , ne buchta ) s majonézou a hořčicí a šálek špenátu . Mají proteinový koktejl nebo dva jako občerstvení mezi jídly .
Vegetariánská plán

Jíst nic jiného než ovoce a zelenina po dobu 30 dnů je další jemné způsob, jak zhubnout - zejména proto, že se můžete jen o jíst tolik, kolik budete chtít . Nejlepší způsob, jak sledovat vegetariánskou plán je " pasou " po celý den , ne jen jíst tři nebo čtyři jídla . Při dodržení tohoto plánu , je také důležité si vybrat čerstvé ovoce a zeleninu , nikoli zmrazené nebo konzervované . Možná budete chtít zahrnout fazole ,vejce zaměnitelný výrobek (např. vejce Beaters ) a tofu , aby se ujistil, že jste získali dostatek bílkovin .
Low - Cal plán

nejjednodušší způsob, jak zhubnout, je prostě nejíst tolik . A to skutečně funguje . Problém je, že některé z hmotnosti ztracené bude svalů spíše než tuk , a liber často vrátit , jakmile začnete jíst pravidelně znovu . Bez ohledu na to , je-li zhubnout rychle, je vaším jediným cílem , a pak se rozhodli s nízkým obsahem tuku a nízkokalorické potraviny , a jíst pouze tři nebo čtyři malých jídeldenně , bude stačit .
Užitečné rady

Bez ohledu na to , který 30 -denní dietní plán si vyberete , pravidelné cvičení a pít hodně vody, bude trvat ještě dlouhou cestu při pomoci vaší věci . To znamená, že ne méně než 30 minut cvičení třikráttýdně , a ne méně než šest 8 oz . sklenic vody každý den .