Jak zhubnout rychle bez drog

Aby bylo možné zhubnout , musíte spálit více kalorií, než spotřebují každý den . Existuje celá řada různých chirurgických a chemických metod, které lidé používají , jak zhubnout . Mnoho předpis a over- the- counter léky pracují na potlačení chuti k jídlu nebo stimulovat váš metabolismus . Takové léky jsou mnohdy nejsou schváleny Food and Drug Administration , takže jejich bezpečnost je diskutabilní . Naštěstí , tam jsou věci , které můžete udělat , jak zhubnout rychle bez drog . Pokyny dovolená 1

Snižte příjem kalorií . Určete počet kalorií byste měli konzumovat denně , aby se zhubnout . Existuje celá řada různých on-line nástroje, které lze použít k posouzení svůj cíl kalorií . Budete muset zadat své pohlaví, věk , váhu , výšku a úroveň aktivity .
2

Získat kardiovaskulární cvičení . Aby bylo možné zhubnout rychle , je nutné spálit mnoho více kalorií, než spotřebují denně . Kardiovaskulární cvičení jenejlepší způsob, jak hořáku kalorií . Vyberte si řadu různých kardiovaskulárních aktivit, jako je běh , jízda na kole , plavání , box , a aerobik. Snažte se alespoň 45 minut kardiovaskulární cvičení 5-6 krát týdně , pokud chcete zhubnout rychle .
3

Konzumujte mini - jídla po celý den , které zvýší váš metabolismus . Pokud nechcete jíst po delší dobu , váš metabolismus se vypne , aby se zachovala energii . Udržujte váš metabolismus bude po celý den jíst každé 2 až 3 hodiny. Ujistěte se, že jste se jíst menší porce s těmito mini - jídla .
4

tónu svaly přes vzpírání cvičení . Další svalový tonus dále zvýšit váš metabolismus , který vám pomůže spálit více kalorií po celý den . Zaměřte se na jiné svalové skupiny každý den získat maximální užitek z vašeho tréninku .
5

Vyhněte sodíku . Vzhledem k tomu, sodíku způsobuje zadržování vody , můžete zhubnout rychle , pokud mu vyhnout úplně . Vyhněte zpracovaných potravin - včetně mikrovlny jídla - které jsou baleny s sodíku
6

pít hodně vody . . Voda pomáhá flush toxiny a odpad z těla , pomáhat vaše hubnutí plánu . Pijte více než 64 uncí vody denně .
7

Jezte výživnou stravu . Snažte se konzumovat čerstvé ovoce a zeleninu , stejně jako je to možné . Pokud je to možné , rozhodnout se pro organické potraviny, které jsou bez chemických úprav . Vaše tělo bude metabolizovat a strávit přírodní potraviny snadněji , pomáhat váš proces hubnutí .
8

Cut sacharidů z vaší stravy . I když se nedoporučuje jako dlouhodobý plán , můžete přetáhnout pár kilo rychle vyhnout sacharidů . Drž se dál od chleba , těstovin , rýže a sušenky . Vzhledem k tomu , že má tělo delší dobu prolomit sacharidů , budete trávit potravu rychleji , pokud jim vyhnout za několik dní .