Tři měsíce hubnutí plán

Podle Medline Plus , 60 procent dospělých Američanů trpí nadváhou nebo obezitou . Jedním z důvodů, miliony Američanů se snaží zhubnout, je proto, že chybí plán . Tříměsíční hubnutí plán může být osoba, je největším přínosem , když se snaží zhubnout . Nejúspěšnější tří - měsíční plány hubnutí začlenit i diety a cvičení , které mají za následek zdravé hubnutí . Vytvořte Hubnutí cíl

Vytvoření hubnutí cíl jeprvním krokem vytvoření tříměsíční plán hubnutí . Při vytváření hubnutí cíl , nemusíte se bát , že je ambiciózní . Zdravé hubnutí je považován za ztrátu dvou liber nebo méně za týden . Z tohoto důvodu ,tříměsíční plán hubnutí , může vést ve 24 liber zdravé hubnutí . Nicméně , pokud chcete , aby se více konzervativní , mohli byste mít cíl ztrácí 12 nebo dokonce šest liber .
Hledat prázdných kalorií

Spotřeba prázdných kalorií je jednou z hlavních příčin nárůstu tělesné hmotnosti . Podle HealthCastle.com , prázdné kalorie jsou potraviny, které mají vysoký obsah kalorií , ale mají malou nebo žádnou výživnou hodnotu . Příklady zahrnují soda , čokoládové tyčinky , mnoho rychlého občerstvení a cookies. Trvat několik minut, abyste zjistili, zda budete konzumovat prázdné kalorie na denní bázi . Při provádění své tříměsíční plán hubnutí , je třeba výrazně snížit nebo eliminovat spotřebu prázdných kalorií .
Vytvořit seznam cvičení

dalším krokem vytvoření tříměsíční hubnutí plánu je vytvořit seznam cviků , které vás baví . Hubnutí v příštích třech měsících bude snazší, pokud děláte činnosti, které se vám líbí . Některé příklady jsou plavání , cyklistika , basketbal , běh , jógu a turistiku . Podle nutristrategy.com , jedna hodina středně rychlých výsledků koupání v asi 472 spálených kalorií .
Vyhněte Nasycené tuky dovolená

Podle American Heart Association , nasycených tuků je hlavní příčinou vysoké hladiny cholesterolu a také vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Potraviny , jako jsou hamburgery , mléko , sýr a máslo se nasycených tuků . American Heart Association doporučuje , že méně než 7 procent jídla každý den přicházejí z nasycených tuků .
Držet plánu !

Po vytvoření tříměsíční hmotnost ztráta plán , je důležité držet se plánu . Jedním z hlavních důvodů, proč lidé nedokážou zhubnout, je , že nemají držet se svého plánu . Pokud se vyhnete nasycených tuků , cvičení na denní bázi , a vyhnout náročné prázdné kalorie , pak byste měli mít žádný problém zhubnout .