Nejlepší hubnutí Foods

Většina lidí chápe, že v zájmu zhubnout , by měli jíst zdravé potraviny . Ale některé potraviny skutečně vám pomůže zhubnout efektivněji než ostatní . Obohaťte svůj jídelníček s těmito top potraviny na hubnutí a sledovat liber rozplyne . Protein Power

Protein - balené potraviny vám pomohou udržet svalovou hmotu jak zhubnout , a vám pomůže spálit kalorie rychleji . I když tradiční strava myšlení obvykle znamená snížení z červené maso a vejce , ve skutečnosti byste měli zahrnout tyto potraviny do svého jídelníčku ( s mírou ) , které vám pomohou zhubnout rychleji . Konzumace červeného masa pomáhá vaše svaly zůstaly pevné , a mají vejce k snídani naplní vás víc , než možnost bez proteinů by , takže budete jíst méně pro zbytek dne . Zkuste jíst červené maso s jedním nebo dvě jídla týdně , a vejce pro dva nebo tři snídaní týdně , jak získat zdravotní přínosy z těchto silných bílkovin .
Plnící Fiber

Přidání vlákniny do svého jídelníčku vám pomůže cítit plnější déle , což znamená, že budete jíst méně občerstvení po celý den . Zkuste kapusta nebo špenát pro vlákno a zeleniny; celé oves jsou také nadupaný s vláknem . Oves trvat dlouho trávit , a tak se s tebou zůstat déle než jiné potraviny . Čočka jsou také plné vlákniny , a které obsahují vysoké množství bílkovin . Podle internetových stránek Self časopisu , jíst čočku pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi , takže nebudete cítit bolest z hladu , jak často po celý den; a oni mohou zastavit vaše tělo produkovat přebytek břišní tuk . Jablka jsou dalším vysokým obsahem vlákniny občerstvení volba potravin; jablkodenně pomůže udržet větší kalhoty na uzdě .

jiného vlákna alternativu , vařit pohanku těstoviny namísto tradičních odrůd . Vy pravděpodobně nebudete všimnout moc chuť rozdíl jakmile přidáte omáčku , ale vaše tělo bude mít prospěch z vlákniny a bílkovin pohanka obsahuje .



Ovoce a zeleninou

Borůvky jsou jedny z nejzdravějších druhů ovoce můžete jíst , vzhledem k jejich vysoké hladiny vlákniny a antioxidantů . Granátová jablka jsou také velmi zdravé ovoce volby , protože jejich semena mají vysoký obsah antioxidantů a nízký obsah kalorií . Použijte semena granátového jablka místo ořechů nebo krutony v salátu , a všimnete si zdravé rozdíl

Pikantní chilli papričky může zlepšit váš metabolismus .; teplo v nich obsažené pochází z látky zvané kapsaicin , podle Self časopisu on-line . Můžete přidat chilis vašich omáček a salsas pro zdravou svačinu volby , které vám pomůže spálit kalorie po dokončení jídle .

Některé Dieta vyhnout avokádo , protože má vysoký obsah tuku , ale především tuk je zdravé pro vás , tak dlouho, jak budete jíst v malých porcích . Zkuste přidat nakrájené avokádo na sendviče , nebo pár kousků zdravé guacamole dip s pečenými tortilla chipsy .