Snížení břicho stravy

Břišní tuk není jen pošpinit své tělo image . Břišní tuk , zejména druh hluboko uvnitř tzv. viscerální tuk ( které se zalomí kolem břišních orgánů ) může vést k celé řadě zdravotních problémů --- kardiovaskulárních onemocnění , cukrovky , rakoviny prsu , a to i demence . Zmenšení velikosti břicho je nezbytné pro dobré zdraví , a to nejenmarnost hledání . Pokud snížení velikosti břicho vypadá jako skličující úkol , tady je nějaká dobrá zpráva . Můžete dokonce zmenšit břišní tuk s správný druh potravin . Zde je návod, jak můžete jíst cestu k zastřihovač pasu . Mononenasycené tuky ( MUFA )

Jaké jsou MUFA a proč jsou tak účinné v tomto břišní tuk kampaně ? MUFA jsouskupinou zdravých tuků, které jsou dobré pro zdraví srdce a jsou tuk - Busters stejně . Podle studií provedených vědci na Reina Sofia University Hospital ve Španělsku , lidí s nadváhou umístěné na mononenasycené tuky stravy zabránit hromadění břišního tuku , a to i bez dalšího cvičení . Toto zjištění jezákladem pro populární ploché břicho dieta , kde jsou MUFA zahrnuty v každém jídle a zastánci zdůraznil , že je totajemství stravy úspěchu .

Jaké potraviny obsahují MUFA ? Spousta --- olivy , avokádo , ořechy , fazole , semena , tmavá čokoláda , sója , lněné semínko a zdravé oleje , jako je olivový a slunečnicový olej . Co jim dává tolik síly , aby poprsí břišní tuk ? Vědci poukazují na to, že MUFA řízení sytosti , takže máte pocit sytosti déle , tím kácení zbytečné příjem kalorií . Šťastné výsledky ? Strunová pasu .
Konjugovaná kyselina linolová ( CLA )

CLA jedruh nenasycených tuků v mase a mléčných výrobků , které vám pomohou ztratit břišní tuk . Podle Marka Stengler přírodních lékaře léčebných terapií , " CLA pomáhá glukóze dostat se do svalů buněk efektivněji , čímž se zabrání glukózy z převáděny na tuk . " Takže jděte do toho a užijte si krůtí , kuřecí maso , smetanový sýr , jogurt , káva se šlehačkou --- ztrátě břišní tuk může být docelajídlo jízda .

Celá zrna

zahrnují celou řadu celozrnných potravin ve vaší stravě k boji měkká tuková tkáň . Dr. Weil ,zdraví guru citoval studii, Penn State , která naznačuje, že celá zrna může pomoci Dieta pokles břišní tuk , zatímco zvýšení dobrého cholesterolu . Přepněte se jednoduché a rafinovaných sacharidů a nahradit je s celými zrny . Výběr je široký a existuje mnoho kreativních způsobů, jak jim chutná . Příklady zahrnují ječmen, oves, hnědá rýže , bulgar , čočka , proso , špalda , celozrnné cereálie a quinoa .
Anthokyaniny

To může mít dlouhý název , ale to se odkazuje na barevné pigment nalezený v ovoci a zelenině , které jsou plné antioxidantů a síle tuku mlátit . Toto tvrzení se opírá o nové studie z Japonska --- antokyany mají významnou účinnost proti tukových buněk, a mohou být použity pro prevenci tělesné hmotnosti .

Spolu s antokyanů , ovoce a zelenina jsou bohaté na fytonutrienty a vlákna. Vlákno se váže s jinými potravinami a pomáhá provádět kalorií z vašeho těla tím, že zpomaluje rychlost trávení --- tudížpocit sytosti . Snažte se alespoň 5 gramů vlákniny každé jídlo .