Syrové potraviny pro hubnutí

Vaření potravin po dobu delší než krátkou dobu zničí mnoho živin , které poskytují . Vaření se mění chemickou strukturu jídlo a začíná produkovat karcinogeny . Vaření potravin nad 116 ° F může zničit enzymy jídlo je . Jíst stravu plnou syrového ovoce a zeleniny , poskytuje životně důležité živiny vaše tělo potřebuje . Syrové potraviny dieta jepopulární způsob, jak pro lidi , jak zhubnout . Takovádieta s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků , takže je snadné pochopit, proč mnoho lidí téměř okamžitě ztratit liber . Můžete jíst ořechy , klíčky , ovoce, zelenina , mořské řasy, fazole , hrášek a zrna na syrové potraviny strava . Mnoho jídel se plnění a také zvýší hladinu energie . Schválených potravinářských

Na první pohled ,syrové potraviny strava je velmi omezující; Nicméně , bude pečlivá příprava a dobré recepty vám chutná , plnící jídla . Můžete jíst nesolené ořechy , kokosové mléko , byliny , trávy , moře, zelenina , mandle mouka , lněné krekry a matice sýr , a některé syrové potraviny stravy jsou ryby . Experimentovat s tím, co funguje pro vás nejlepší . Každý má svůj vlastní vkus . I když to může být divné na začátku , mnozí tvrdili, vyvinout preference chuti pro syrové potraviny .
Zařízení

je různé vybavení , které budete potřebovat k přípravě syrové potraviny recepty :sušička s nastavením teploty nižší než 116 ° F; odšťavňovač pro přípravu ovocných a zeleninových šťáv; mixér pro přípravu omáčky , koktejly a polévky . Mason sklenice jsou také užitečné mít po ruce pro ukládání matic a rostoucí výhonky
Snídaně

Udělejte si chutnou snídani pomocí syrové potraviny : . Za ovesné vločky , ať 1 polévková lžíce . z lněného semene sedět přes noc v 2 lžíce . vody . V dopoledních hodinách se kombinují 1 banán , 2 jablka a 2 lžičky . skořice v mixéru . Blend , dokudsměs má ovesné vločky , konzistenci a podáváme s mrholení medu na vrcholu .

Smoothies jsousnadný způsob, jak jít , protože mohou být smíchány v noci před a vzít do školy nebo do práce . Prolínají 1 banán , 2 lžíce . loupaná konopná semena , 1 sáček mraženého bobulového ovoce, 1 šálek čisté vody nebo kokosového mléka .

Udělat banánové palačinky smícháním 1 banán , 2 lžíce . sušený kokos a 1 polévková lžíce . voda . Nechte je na slunci za hodinu a jíst .
Oběd

Oběd může být v noci před a vzít s sebou . Oloupejte tři cukety s škrabky na brambory , takže se podobají těstoviny nudle a zalijeme 1/3 šálku olivového oleje na slupky . V samostatné misce , aby jste marinara omáčkou . V mixéru smíchejte 6 velkých rajčat , 5 sušená rajčata , 2 rozdrcené stroužky česneku , 1/2 svazku čerstvé bazalky , 2 lžíce čerstvé oregano , 1 polévková lžíce. pepř , 1/4 šálku mleté ​​cibule , 1/2 šálku olivového oleje , 1/4 šálku citronové šťávy , 4 postavil data, 1 Jalapeño a 1 lžička . sůl . Zalijeme cukety .

Dalším velkým jídlo je avokádo , mrkev a špenát, polévka . Namočte 1 avokádo , 1 mrkev , 1/4 šálku mandlí přes noc ve vodě . Kombinovat v mixéru s 1/4 šálku baby špenátem , 1 stroužek česneku , 1 polévková lžíce . zázvoru , 1/4 šálku citronové šťávy , 1 lžička . kajenský pepř .
Večeře

Pokud se rozhodnete jíst mořské plody , tento recept je pro vás . Top 1/2 kila tenkou plátky syrového tuňáka s omáčkou v mixéru . Prolínají 6 rukavice česneku , 4 lžíce . olivový olej , 1/4 šálku citrónové šťávy a 1/4 šálky koriandrem . Dochutíme solí a pepřem .

Pair tento pokrm se salátem z mořských řas bohaté na jód . . Budete mít jídlo, které chutná , jako by přišli přímo z sushi restaurace

velký hamburger , kombinovatnásledující mixéru : 1 velká červená cibule nakrájené na kostičky , 1 nakrájená červená paprika , 3 plátky mrkev , 1 hlava květáku , 1 šálek brokolice , 1 šálek namočených mandlí ( je nutná minimálně 24 hodin namáčení ) , 1 šálek slunečnicových semen ( namočené šest hodin) , 1/4 šálku sezamových semen ( namočené šest hodin) , 5 stroužků česneku , 2 polévkové lžíce . Braggs koření a 1 rozřezat Jalapeño . Forma na karbanátky a vaříme ve vašem sušička při 105 ° F po dobu 13 hodin. Flip po šesti hodinách vařit celou cestu přes .
Vaše strava

Během prvních pár týdnů , budete rychle hubnout . Je důležité pít hodně vody . Cvičení mírně , a zdržet se pro získání příliš mnoho slunce. Zavolejte svého lékaře, pokud máte příznaky závratě nebo bolesti břicha . Jezte všechny vaše jídlo . To není dobré vynechat jídla na syrové potraviny dieta . Brzy vaše tělo začne spalování tuků , a budete shazovat kila .