Jak se dítě kroky , jak zhubnout

Máte-li bojovat s problémy s nadváhou , nejste sami . Podle Národního centra pro zdravotnické statistiky , více než 66 procent Američanů nad 20 let věku má nadváhu a 32 procent trpí obezitou . Jedním z hlavních důvodů, proč lidé selžou při hmotnosti pokusy ztráta je, že většina se na " všechno nebo nic " mentality . Když se nedosáhne svých cílů , prostě hodit ručník do ringu . Nové návyky vzít čas chopit . Tím, že dítě kroky směrem k vašemu cíli , budete dávat si šanci skutečně změnit zevnitř ven . Následující kroky vám pomohou dosáhnout svého hlavního cíle . Věci, které budete potřebovat
ovoce a zeleninu
vody
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Začněte tím, že přidá něco do svého jídelníčku , spíše než aby něco dál . Například , přidejte dvě až tři porce ovoce a zeleninydenně, na co jste už jíst . To vám pomůže začít , aby se stala zdravější , aniž by pocit, jako když jste se připravují sami z ničeho . Mějte se na to po dobu nejméně jednoho týdne před provedením další změny .
2

Vypijte sklenici vody před každým jídlem nebo svačinou . Opět platí, že to dítě krok pomůže přijmout nový , zdravý zvyk , aniž by něco nahoru , nebo pocit, že jste se popřít Yourself nic
3

Nechte jedno kousnutí - . Nebo o 5 procent - - na cokoliv, co jíte . Tím začnete snižování kalorií , aniž by hlady sami . Pokud jíte 2000 kalorií za den , to by vám každý týden, každý den ušetřit 700 kalorií .
4

najít jeden způsob, jak se pohybovat jen o trochu více , než je obvyklé . Pokud jste normálně hledat parkovací místo v blízkosti vchodu do obchodu , parku dále v šarži . Při čekání ve frontě v bance , si výpony o vstávání na vašich špičkách a pak zase klesá . Squeeze své hýždě na každé červené světlo . Nemusíte běžet maratón , alespoň ne hned .
5

Začít náhražky potravin, které běžně dělají , ale to v krocích . Například , pokud jste vždycky pít plnotučné mléko , sdrop až 2 procenta . Když se to stane " normální " pro vás , odstoupit na 1 procento , a tak dále . Přepnutí z bílého chleba vyšší vláken bílého chleba před přechodem na pšenici . Podívejte se na potraviny, které mají zdravější náhražky a přijít se způsoby, jak můžete změnit v krocích .