Rotace Dieta pro metabolismus

Jedním z důvodů, proč většina lidí vyhnout novou dietu je budou muset vzdát své oblíbené potraviny. Myšlenka na omezení toho, co mohou jíst a kolik mohou jíst to prostě není atraktivní . Dieta plány, které nabízejí lidem možnost , aby i nadále jíst svá oblíbená jídla jsou obvykle velmi populární . Rotace dieta spadá do této kategorie . Stejně jako jakékoliv dietní plán , nicméně, to má jak výhody, tak nevýhody . Žádná dieta by měla být provedena bez předchozí konzultace s lékařem . Co je to ?

Rotace dieta znamená snížení počtu zkonzumovaných kalorií denně bez snížení metabolismu . V podstatě , mohou lidé na rotační dietu jíst, co chtějí , ale v intervalech . Strava začíná tím, že omezí kalorií , ale postupně buduje .
První týden

První tři dny stravy zaměřením na příjmu s nízkým kalorií . Muži jsou omezeny na 1200 kaloriídenně , zatímco ženy by měly mít v ne více než 600 kalorií . Další čtyři dny rotační diety přinášejí omezení kalorií dolů , což znamená, že jsou povoleny více kalorií . Muži zobrazit počet kalorií, které je povoleno konzumovat vzroste na 1500denně , a ženy vidí impuls do 900 za den .
Týden dva, tři a čtyři

druhý týden zmírňuje omezení ještě dále , dávat lidem možnost , aby se v dalších kalorií . Muži jsou povoleny 1800 kaloriídenně , a ženy jsou povoleny 1200 . Týden tři jeopakování prvního týdne . Čtvrtý týden jevolný týden . Dieta může vrátit do své obvyklé stravovací návyky . Po čtyřech týdnech Dieta opakujte tak dlouho, jak chtějí zůstat na dietu .
Pokyny Dieta

protože příjem nízkokalorické diety mohou vést k bolesti hlavy , bolesti z hladu a další nežádoucí účinky ,strava podporuje pár kousků "bezpečných" potravin . Mezi ně patří okurka , hlávkový salát , špenát , chřest , cuketa, ananas , jablka , meloun , pomeranče a grapefruity . Kofein a alkohol jsou povoleny , ale započítávat celkového kalorického příjmu . Strava podporuje mírné cvičení , zakazuje umělá sladidla , a omezuje části normy USDA pro porce velikosti .
Výhody rotace stravy

rotace strava není trvale omezení kalorií . Příslib volného týdne jevelkou motivací pro mnoho lidí prosadit tvrdší týdnů . Také , mnoho dalších dietních plánů zakázat kofein a alkohol , což je považováno za nevýhodu, mnoho lidí . Velkou draw k otáčení stravy , je však metabolismus těla je ovlivněn v potravě . To znamená, že metabolismus je nepravděpodobné, že by pokles , když někdo ukončí stravy . Je todieta, která se zaměřuje na stravovací návyky , více než významné změny životního stylu .
Nevýhody

Intenzivní kalorické omezení na začátku otáčení stravy , aby bylo nepříjemné někteří , a je pravděpodobně ne vždy velmi zdravá . Plus ,příslib vyvíjejících se omezení často není dost , aby se lidé zavazují stravy . Volný týden je také vnímána jako poněkudnegativní , podle toho, jak to je se ovládal . Mnoho lidí má tendenci přehánět své stravovací návyky během tohoto období , aby se na to, co oni vidí jako vážným nedostatkem potravin . To znamená, že přírůstek hmotnosti je vlastněreálná možnost v průběhu tohoto týdne .