Obezita Cvičení Plan

Obezita jehlavní příčinou diabetu , vysokého krevního tlaku , srdečního infarktu a mrtvice . Zdravé hmotnosti lze dosáhnout s příslušnou kombinací správné stravování a cvičení . Před zahájením jakéhokoliv cvičebního plánu , je nutné, aby jste se poradit se svým lékařem . Bude provádět testy a klást otázky k určení vaší fyzické kondice a aktivity , které můžete provádět . Pamatujte si, že zhubnout nedojde přes noc . Po jednom , nebo více , bude cvičení režimy denně vám pomůže zhubnout a udržet ztrátu . Aerobní cvičení

Tato forma cvičení spaluje kalorie a tuku v těle , které je nezbytné pro hubnutí . Nicméně, pokud jste těžce obézní ( více než 100 liber nadváhy ) , možná budete chtít začít s nízkým dopadem aerobního programu . Když začnete hubnout , bude vaše energetická hladina zvýší a můžete začít více intenzivní aerobní cvičení .
Walking

Chůze je pravděpodobně nejméně nákladné cvičení můžete dělat aby se zhubnout . Budete potřebovat dobrý pár ponožek , polobotky a pravidelné civilu začít tento pohybový režim . Začněte s jak malý jako 15 minut denně a přidat čas , jak si vybudovat svou sílu . Nastavte čas pro vaši chůzi a držet se ho každý den , prší nebo svítí slunce . Nakonec můžete dokonce rozběhnou a při správném výcviku , zúčastnit maratonu v budoucnu .
Resistance Training

Silový trénink poskytuje výhodu zvýšení svalové hmoty . Jak se vaše tělo buduje svaly , budete spalovat více kalorií . Některé ženy se nepokoušejte hmotnosti nebo cvičení se zátěží , protože se bojí, velké vyboulené svaly . Existuje mnoho váha vzdělávací programy , které poskytují menší vnější nahromadění svalů , ale dávají výhodu zvýšení své horní části těla sílu . A ženy nejsou fyziologicky schopni " hromadně " jako muži , takže pokud budete trávit hodiny v posilovně by to neměl býtvelký problém.
Na kole

Na trekovém kole jedobré cvičení pro ty, kteří nemají rádi dopad chůzi . Protože jste v sedě , budou vaše nohy nenarazila na chodník . Změřte správně na kole. Posaďte se na sedadlo s pedály ve svých nejnižší polohy. Vaše nohy by měl být rozšířen téměř úplně . Ujistěte se, že nákup a oblečení, na kole helmu .
Skupiny nebo individuální

cvičební program, skupina může být skvělé pro jednu osobu , ještě trapné další . Je důležité najít styl, který vám bude i nadále dělat po zbytek svého života . Jak zhubnout , měli byste nyní navíc tu výhodu, skupiny .