Mikronutrienty na hubnutí

Mikronutrienty jsouklíčovou součástí výživy , a zatímco oni nejsou v přímém vztahu k hubnutí , které hrají důležitou roli v udržování své tělo healthy.Understanding stopových prvků může být velmi užitečné při rozhodování o tom , které vitamíny a doplňky mohou mít pravdu pro vás a vaše cíle hubnutí . Co jeMicronutrient ?

Micro živiny jsou obyčejně odkazoval se na jako vitamíny a minerály s celkem 28 stopových živin potřebných k udržení dobrého zdraví . Jako celek , mikro živiny působí jako enzymy , nebo si zahrát další funkční a strukturální role v rámci body.In obecně , jíst hodně ovoce , zeleniny , a celá zrna zajišťuje, že dostanete potřebné mikro živiny pro optimální health.Multi vitaminu doplňky obvykle obsahují všech 28 mikro živiny . Vzhledem k tomu, stopové živiny nejsou vždy vstřebává v těle , a , v některých případech , vůbec ne , pokud jsou užívány jako multi - vitamínový doplněk , lékaři doporučují mikro živiny lze získat ze stravy bohaté na vitamíny a minerály , a ne z doplňků .

Jak Mikronutrienty efekt hubnutí

vzhledem k správné nástroje , je snazší udržet správnou zdraví , včetně tělesné hmotnosti . Pokud jste zdravá a vaše tělo má všechny potřebné nástroje , aby správně fungovaly , bude vaše cvičení bude více effective.Some stopové živiny jsou úzce zapojeny do specifických tělesných funkcí vztahujících se k regulaci tělesné hmotnosti . Například , vitamíny B1 , B5 , B6 a podporu metabolismu , zatímco Chromium podpora působení inzulínu , a selen a jód přispívá k hormonální funkce štítné žlázy . Metabolismus , inzulín a hormony štítné žlázy mohou všichni mít vliv na tělesné hmotnosti a chuti k jídlu .
Nedostatek stopových prvků

závažný nedostatek v jednom mikro živiny mohou vést ke špatnému zdravotnímu stavu , včetně neúmyslné hubnutí . Například , můženedostatek železa vést k anémii ; anémie jenejčastější mikro nedostatek živin na světě s jiných běžných nedostatků , včetně vitamínu C , B12 , D , a calcium.Calcium může být velmi obtížné zvládnout , protože na výživu neshodnou na správném spotřebu vitamínu . Nedostatek může způsobit osteoporózu , onemocnění, které způsobuje slabé , křehké kosti , zatímco příliš mnoho je myšlenka , že způsobují rakovinu prostaty a ledvinové kameny . Chcete-li přidat do tohoto zmatku , vápník je závislý na jiném mikro živiny pro vstřebání se vitamin D.
Vitamíny

28 stopových živin , 13 jsou vitaminy : vitamíny , B , D , E , K a C , B1 ( thiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( kyselina pantotenová ) , B6 ( pyridoxin ) , B12 , a listové acid.Vitamins jsou uhlík obsahující , nebo organické sloučeniny , které působí jako enzymy, které podporu v tělesných funkcí . To znamená, že pomáhají v různých chemických reakcích v buňkách body.Consuming příliš mnoho z jedné vitamínů, zejména vitaminů A a D , mohou být toxické .
Minerals

Minerály se vyskytují v půdě , kde jsou pak absorbovány rostlinami a později spotřebována humans.Calcium , hořčík, fosfor , draslík, sodík , chlorid , železo, zinek , měď , chrom , selen , jód , mangan, molybden a jsou mikro živiny minerals.Some minerály , jako je vápník , slouží jak strukturální a funkční role v těle .