Co jerotace metoda

?Otáčení dieta znamená dosažení hubnutí tím, že mění množství kalorií spotřebovaných po stanovené stravovací cyklů . Účastníci nemusí jíst stejná jídla opakovaně ve stejných částkách . Také mohou pravidelně jíst svá oblíbená jídla . Stejně jako u většiny dietní plány ,rotace strava má své výhody i nevýhody . Účel

Účelem otáčení stravy je dát Dieter jiný pohled na hubnutí . Místo toho, aby po nepřetržité přísný stravovací režim ,otáčení strava umožňuje pravidelné přestávky , které teoreticky učiní účastníci chtějí zůstat s dietou déle .
Metoda

S rotace strava ,člověk sleduje konkrétní dietu po dobu , často za tři týdny potom , co jí touží pro následující týden . Pak se celý cyklus se obnoví . Množství kalorií je rozmanitá , smyšlenkou , že se nebude snižovat frekvenci těla metabolismu . Kromě toho se doporučuje mírné cvičení .

Výhody

Kromě toho budou moci vychutnat své oblíbené potraviny v neomezeném množství jeden týden v měsíci , dietu mohou mít výhodu flexibility při určování , na jakém místě v průběhu měsíce dojde kpřerušení . Neexistuje žádné omezení na alkoholu nebo kofeinu . Také mohou Dieta zvýšit počet kalorií spotřebovaných v průběhu diety .
Nevýhody

Jedna nevýhoda rotace stravy jeomezen počet kalorií brzy v cyklu , což může mít za následek Dieter nepřijímá správné výživy a /nebo dochází k podstatné hladu . Tam může být takétendence pro některé lidi rozmazlovat během jednoho týdne po dobu neurčitou stravování , které může zpomalit proces hubnutí .
Příklad

jepříkladem toho, jakrotace dieta může pracovat pro muže . V prvních třech dnech ,striktní počet kalorií by být na svém místě . To by mohlo být 1200 kalorií za den . Za další čtyři dny ,Dieter může konzumovat 1500 kalorií . Pak pro příštích sedmi dnech ,částka může být zvýšena na 1800 . Pro třetí týden plánu ,vzor prvního týdne se bude opakovat , následuje čtvrtý týden neomezené stravování . Kalorie limity by měly být sníženy o 600 kalorií , nebo tak za den pro ženy .