Speciální diety pro snížení žaludeční

Žaludek cvičení jsou jensoučástí mít ploché břicho . Hlavní důvod, proč lidé selžou při jejich cílem mít ploché břicho je, že jen cvičení a zanedbávat to, co jedí . Strava Osoby hraje důležitou roli ve velikosti a vzhledu žaludku . S vysokým obsahem vlákniny a vysokým obsahem bílkovin stravy

strava s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny pomáhá zůstat plný déle a snižuje vyžívá v nezdravé potraviny . Jíst smažené a high - carb jídlo je jedním z hlavních faktorů , které způsobují ukládání tuků v okolí oblasti žaludku . Začněte svůj den s vejcem - bílé omeletu k snídani . Vaječné bílky jsouvelmi dobrým zdrojem bílkovin a pomůže vám cítit méně hladoví během dne . Dalo by se také s vysokým obsahem vlákniny obilovin nebo ovesné vločky s ovocem nebo jablka . Jsouvynikajícím zdrojem vlákniny a antioxidantů . Zvažte, s nízkým obsahem tuku polévku a salát s nízkotučným dresinkem na oběd nebo večeři . Pestřejší a barevné váš salát ,je to lepší pro váš žaludek . Salát rovněž přispívá k významnému množství vlákniny , vitaminů a minerálních látek . Svačina na mandlích nebo proteinový koktejl získat více vlákniny , bílkovin a antioxidanty .
Dieta pro nafouklý žaludek

tělo někdy chvíli trvá, než si zvyknout na vysokým obsahem vlákniny , a to může způsobit žaludeční distenze - nafouklý a nafouklé břicho . Tam jsou některé potraviny, které pomáhají udržet v žaludku nadýmání dolů , jako je chřest -skvělé nízkokalorické příkrm , který chutná skvěle, když dušené , vařené nebo grilované . Chřest pomáhá potravin pohyb přes colon.Papayas areloaded s antioxidanty a obsahují trávicí enzym papain , který pomáhá při trávení . Je to skvělý nízkokalorické ovoce, které lze použít do salátů , obiloviny , ovesné vločky a desserts.Pineapple je další ovoce, které pomáhá při trávení a zabraňuje nadýmání žaludku . přidání ½ každý den do svého jídelníčku cup snižuje žaludeční nevolnost a pálení žáhy a to je jen 50 kalorií . Je to takédobrý způsob, jak uspokojit vaše sladké tooth.Low tuku jogurt jeskvělé nízkokalorické možnost, která udržuje váš trávicí systém zdravý . to istasty , jak to je , nebo může udělat dobrý koktejl s vaším oblíbeným ovocem .

Potraviny je nutno se vyvarovat

držet dietu na snížení žaludku nesmí obsahovat nasycené tuk a měla by zahrnovat méně alkoholu . Nasycené tuky je obtížné zpracovat a je snadno uloženy jako tuk kolem žaludku. Máslo , majonéza a margarín jsou některé z culprits.Alcohol stanoví prázdné kalorie , které nemají energetický přínos pro vaše tělo . Tělo se domnívá, alkohol toxické , a jakjátra funguje na něm poprvé ji zpracovat , to zpomalí váš metabolismus .